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白领女性要拒绝的五种早餐

分类:常识妙招 2022-05-19
导读: 白领女性要拒绝的五种早餐--俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”那白领女性早餐吃什么好呢?白领女性早餐不能吃的食物有哪些? 虽然很多白领MM为了减肥瘦身都有不吃早餐的习惯,但不得不指出,早餐对每个人来说都很重...
白领女性要拒绝的五种早餐

俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”那白领女性早餐吃什么好呢?白领女性早餐不能吃的食物有哪些?

虽然很多白领MM为了减肥瘦身都有不吃早餐的习惯,但不得不指出,早餐对每个人来说都很重要,它为人体提供了一天中最重要的营养,所以一定要吃。但不是每顿早餐都适合职场女性吃吗?

白领女性应该拒绝的五种早餐

1.太凉的蔬果汁

很多彩信喜欢一大早喝果蔬汁。虽然它可以在果蔬中提供直接的营养,清理体内的废物,但是我们忽略了一个最重要的要害,那就是人总是喜欢体内暖和的环境,只有身体暖和了,微循环才能正常,氧气、营养、废物的运输才能顺畅。

所以不要喝果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。吃早餐的时候,可能短时间内不会感到任何不适,反而会让身体越来越虚弱。为什么呢?

早餐吃热食保护胃气。中医的胃气理论其实是广义的,它不仅仅是指胃这个器官,还包括脾胃的消化吸收能力、获得性免疫、肌肉功能等。

因为早上,殷琦还没有被移走,晚上,地球温度还没有上升。体内的肌肉、神经、血管还处于收缩状态。这个时候再吃冷饮,肯定会让体内各系统更加挛缩,血流更加不畅。可能在刚开始吃、喝冷食的时候,你的肠胃并没有感觉到什么不适,但是随着时间的推移或者年龄的增长,你会发现如何吸收食物的精华,就似乎你总是吃不下东西,或者大便总是稀稀拉拉,或者皮肤越来越差,或者喉咙总是隐隐作痛。

2.太辣的食物

同样的道理,早上肠胃要尽量避免刺激。太辣的食物明显伤胃,绝对是早餐的禁忌。

3.火气大的MM不适合喝牛奶。

因为牛奶轻易产生痰和过敏,气管、胃和皮肤不好的人以及长期生活在潮湿气候地区的MM应该尽量少喝。

4.未加热的剩菜

常常看到一些彩信为了赶时间,早上起来抢前一天晚上剩下的食物,随便处理两件事。这是一个非常糟糕的情况。隔夜存放后会有一些微生物的变化,导致坏菌的产生,很轻易“从口中得病”。

5.早餐有熟食和炖菜

这显然与上面提到的原因是一致的。90%的熟食在食用前需要加热,同样的道理也是为了防止病菌的滋生。另外,尽量多吃自己煮的熟食,因为即使菜市场买的菜味道好,也很难保证时间是否新鲜。

女性早餐食谱

1.牛奶味燕麦水果粥

成分:速溶燕麦和牛奶。

配料:哈密瓜、火龙果、青葡萄、无籽西瓜。

步骤:将牛奶倒入奶锅,用中小火加热至微沸;加入即食燕麦,煮熟,关火,放凉,放入冰箱冷藏;将冷冻的牛奶燕麦放入碗中,加入各种水果丁。

2.黄金馒头片

食材:馒头和鸡蛋。

调料:盐、椒盐、食用油。

步骤:将馒头切成约1cm厚的大块;加入少许盐打散鸡蛋,尽量不要起泡沫,打匀。将一些馒头片一片一片地蘸上蛋液,边蘸蛋液边放入锅中;热锅加入凉油,依次放入涂有鸡蛋的馒头片,两面翻炒至金黄色,撒上适量的盐和胡椒粉或其他喜欢的调味料。

3.黑芝麻杏仁糊

配料:黑芝麻、杏仁、糯米、白糖。

步骤:将三种材料放入锅中翻炒,放入碗中,冷却备用。将三种材料混合,用料理机磨成干粉。杯中加入一勺干粉,加入一勺白糖,加入3-5倍的开水,搅拌均匀。盖上盖子,炖1-2分钟,然后上菜。

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