现在很多白领女性都因为工作的原因而常常不吃早餐。其实这个是错误的，常常不吃早餐对身体伤害非常大。那白领女性不吃早餐有什么危害？

调查显示，只有35%和2%的城市女性坚持天天吃早餐。在选择“从不吃饭”的人群中，职业女性居多。中国营养联盟主办的“全国城市女性健康早餐调查”数据显示，在经济发达地区，快节奏的生活和繁忙的工作让城市女性更轻易忽视早餐的重要性，大大增加了女性患肥胖、心脑血管疾病等的概率。

白领女性不吃早餐有什么危害？

1、轻易发胖

假如不吃早餐，那么在午餐和晚餐，尤其是晚餐的时候，难免会吃太多的食物，饭后很快就会上床睡觉。身体消化吸收已经来不及了。长此以往，身体会不堪重负，导致热能过剩，轻易导致脂肪堆积，让人发胖。假如你不吃早餐，你会变得轻易发胖，所以早餐是减肥的方法！

2.影响女性外貌

不吃早餐，就像抽烟、酗酒、通宵赌博一样，会严峻影响女性的漂亮。假如不吃早餐，会出现贫血、营养不良等。可能会利用它。这不仅严峻损害健康，还轻易使女性的皮肤看起来丑陋灰暗或蜡黄。

3、胃炎、胃溃疡

不吃早餐对消化系统最有害。正常情况下，前一天晚上吃的食物大约6小时后从胃空排出到肠道。假如第二天早餐和午餐吃得不好，胃里的胃酸和各种消化酶会“消化”胃黏膜。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能会被破坏，轻易引发胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。

4、轻易坏牙

美国科学家最近的一项研究表明，2-5岁常常不吃早餐的孩子患蛀牙的风险是吃早餐的孩子的四倍多。因为不爱吃早餐的孩子在感到饥饿时往往喜欢求助于零食，碰到早餐时很轻易形成厌恶或恶心的条件反射，零食中的高糖含量为蛀牙创造了环境。

5、月经不调、盆腔炎

很多爱美的女性在节食的时候都会把早餐包括在内，这会给生殖系统健康埋下隐患。尤其是冬天，假如不吃早餐，身体的“火力”会加倍不足，这会导致女性身体受凉，进而会收紧盆腔内的血管，导致卵巢功能紊乱，导致月经量减少，月经失调甚至闭经。

6.胆固醇升高

不吃早餐的人血液中的胆固醇含量比天天吃早餐的人高33%，而胆固醇高的人血管中有脂肪线，这是动脉粥样硬化的早期征兆。

7.常常感冒

英国研究人员最近对100名学生进行的一项调查发现，感冒和疾病常常发生，尤其是不吃早餐的孩子。与不吃早餐的人相比，常常吃早餐的人，尤其是早餐吃麦片的人，感冒更少更轻。

白领女性早餐应该吃什么？

1.燕麦片

方法:煮开后，加入适量燕麦片，煮2分钟左右，再加入适量食材，如牛奶、红枣等。，煮1-2分钟后即可食用。

功能:燕麦能有效降低人体内的胆固醇。假如常常食用，可以起到一定的防备心脑血管疾病的作用，也有很好的降血糖和减肥的效果。它们可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。它们富含钙、磷、铁、锌等矿物质，能防备骨质疏松，促进伤口愈合，防备贫血。它们是极好的钙补充剂。

2.美味的粥

制作方法:芡实用鲜果磨成糊状，用老果磨成粉末；糯米洗净，用少量糖熬成粥。

功能:芡实是一种常见的食品和药材。它是睡莲科芡实干燥成熟的种仁。其营养价值高，性能与莲子相似。主要有健脾和胃、止带止泻、补中的作用。

3.山药粥

方法:将山药细筛，放入锅中，转移到冷水中成糊状。锅里煮适量水，搅拌下山取粉，煮至熟，用白糖调味。

功能:部分脾胃虚寒者常出现食少、腹胀、便溏、肢体疲倦等症状。常常喝山药粥可以有效缓解胃部不适。而且山药能保持血管的弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，强肠止泻。山药富含淀粉、蛋白质、矿物质和维生素。山药中的粘蛋白可以防止心血管系统中的脂肪沉积，保持血管弹性，防止过早动脉硬化。

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