白领减压的方法有哪些
现今社会竞争激烈，都市人忙碌于天天繁重的工作，有时甚至还必须加班到深夜。从而导致压力变大。那白领减压的方法有哪些？
你在压力之下，我在压力之下，生于当今竞争激烈的社会。很多人都面临着来自各方面的压力，尤其是职场白领。面对长期的工作压力，不仅身体承受不了，脾气和性格也会导致问题，不仅会影响工作和生活，甚至会危及生命健康。白领在职场应该如何减压？这是给你的6个建议。
白领减压的6种方式:
1、多接触绿色植物
比如在办公室或者家里摆放一些轻易打理的小盆栽，天天浇水，可以达到放松情绪的效果。另外，假如有可能的话，在上下班的路上尽量走绿色一点的路也是有好处的。绿植景观柔美，对平复情绪、缓解压力有一定的积极作用。
2.多做运动。
周末放松和缓解压力的最好方法不是在家睡觉，而是在阳光下散步和锻炼。徒步旅行、在公园散步、骑自行车等。都是很好的减压训练。只有度过一个让你身心愉悦的周末，你才能在周一布满正能量。
3.规划
比如设定合理的工作目标，努力找出工作中的乐趣和满意感等。，而规划好工作可以让工作更顺畅，从源头上减轻压力。
4.做一些简朴的解压游戏。
如数字油画、十字绣等。，可以分散我们的工作注重力，放松我们的心情。
5.获取足够的维生素c。
最新研究发现，天天补充足够的维生素C有助于降低人体的应激激素水平。摄入足够的维生素C有助于减轻压力。建议天天喝两杯鲜橙汁，既健康又减压。
6.精油的适当使用
选择自己喜欢品尝的精油，涂抹在手腕上或放入香薰机中。精油散发的香味会使人呼吸均匀，感觉平静。此外，精油的渗透性很强，可以帮助人们调整心态，由内而外缓解压力。
白领减压应该吃什么食物？
1.蓝莓
蓝莓含有丰富的蛋白质和维生素等常规营养素、矿物质和微量元素，能有效降低胆固醇，防备动脉粥样硬化，促进心血管健康。具有增强心脏功能、防备癌症和心脏病、防止脑神经衰老、增强脑力的作用；能增强视力，缓解眼球疲惫。蓝莓季节，买一点放在公司当零食，好吃又有益。
2.香蕉
香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅能提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中丰富的成分可以快速消除紧张。香蕉吃起来很方便。禁忌不多。不要在肚子上吃。
3.柑橘类水果，如橙子和葡萄柚
柑橘类水果富含维生素C和纤维素，是快速激活免疫细胞的有效物质，能有效提高人的活力，更好地应对工作中的突发变化。可以生吃，也可以压榨。假如是很酸的柠檬，也可以用来泡水。
4.黑巧克力
巧克力可以改善情绪。研究表明，黑巧克力中含有许多能影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激身体分泌更多的内啡肽和血清素，让你感到快乐和放松。高纯度黑巧克力含糖量低，只要不吃太多一般不会长胖。也可以加入咖啡中饮用。
感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。