都说一年之计在于春，一天之计在于晨，所以喜好运动的人都把跑步的时间定在了清晨，认为这时候的空气是最清新的，选择在早晨跑步，肯定对身

都说一年之计在于春，一天之计在于晨，所以喜欢运动的人把跑步时间定在了凌晨，认为空这个时候的空气是最新鲜的，选择早上跑步对身体肯定有好处。但是专家不这么认为。他们认为那天晚上是跑步的最佳时间。

早上不是跑步的最佳时间

早晨，随着太阳的升起，绿地内的园林植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，因此环境空气体中的二氧化碳含量逐渐下降，中午前后达到最低点。晚上，植物的光合作用停止，开始呼吸。然而，由于城市人的活动和车辆的运行，二氧化碳被释放到空空气中，空气中的二氧化碳开始上升。所以，从环境清新度空来说，最好是上午10点到下午2点在绿地锻炼，但不是清晨的最佳时间。

早上空气污染很严峻

早上跑步对儿童、年轻人、老年人和呼吸道疾病患者有害。尤其是在城市，空气污染非常严峻。所以让我们改变早上跑步的习惯吧！

晚上跑步是最好的选择

从运动医学的角度来看，夜间跑步更科学。只要把握好运动强度，晚上跑步会让你睡得更好。还可以有效减肥！我们晚上跑步吧。现在一些城市白领夜跑已经成为一种趋势。注重不要跑得太快。适当速度的有氧运动会让你不会很累。

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