要说哪一种运动既简朴又对身体健康有益，那么只有一种，那就是跑步。人人都会跑步，但跑步所带来的效果却有所不同，主要还是因为跑步的时间

要说哪种运动简朴又有益健康，只有一种，那就是跑步。每个人都可以跑步，但是跑步的效果不一样，主要是因为跑步的时机影响了跑步的效果。那么问题来了，什么时候跑步最好？

天天跑步的最佳时间:下午5点左右

根据人体生物钟的调节原理，身体的适应性和体力消耗在下午和近傍晚(4:00 ~ 6:00左右)最佳。此时大多数人精神平静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、正确性和适应性都处于最佳状态，所以在这个时间段跑步也是一个相称不错的选择。

然而，现实是，这两个时期恰恰是我们忙于工作和学习的时候。虽然身体机能很好，但除了专业运动员，这两个时期能做运动的恐怕不多。

芝加哥大学临床研究中央20日发表的一份研究报告称，人体生物钟在身体对运动的反应中发挥的作用比之前认为的更重要。这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯。

该研究中央研究了40名年龄在30至40岁的男性在一天中不同时间段对运动的反应(激素水平)。结果表明，在夜间和夜间，人体代谢的要害物质激素对体育锻炼的反应最强。

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