人都天生爱美，不仅是女人需要保养，男人更是需要，这样才能长时间保持男人的魅力，更重要的是能保持人身体的健康，而且，随着人们生活水平

每个人天生爱美，不仅女人需要保养，男人也需要。这样，我们可以长期保持男性的魅力，更重要的是，我们可以保持人们的健康。而且，随着人们生活水平的提高，我们不再满意于充实的生活，而是想吃好。如此大量的肥胖患者，有很多“三高”，需要好好照顾自己的身体，否则等你老了，你会很难过的。

在这个年龄，好好照顾自己的身体还不算晚。虽然衰老会随着年龄的增长而发生，但我们可以通过吃食物来延缓衰老，甚至帮助你增强性功能。

食物种类:不吃甜食或少吃，营养搭配合理，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。鸡肉、鱼肉、兔肉易吸收；牛奶和豆类含钙量高；新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时，注重清淡饮食和少盐。

低脂:脂肪占总热量的20%-25%，植物脂肪是主要成分。过多的脂肪会导致肥胖、动脉粥样硬化和一些癌症，如结肠癌和前列腺癌。但脂肪量不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。食用油每日摄入量为25g。

降脂食物:为防止男性更年期血脂升高和动脉硬化，建议多吃降脂食物:香菇富含蛋白质、维生素和核酸，能抑制体内胆固醇升高，降脂效果明显；海带和海藻含有能防止脂肪沉积在心脏和血管壁上的成分；山楂中含有脂肪分解酶，能促进脂肪类食物的消化，因此具有降血脂、活血化瘀的功效，对动脉硬化有一定的防备作用。沙棘果实中含有醋柳总黄酮，具有降低胆固醇的作用。

健脑食物:研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食物，可以提高大脑的活性，延缓大脑的衰老和衰退。因此，可以常常吃大豆、蜂蜜等。坚果含有较多的不饱和脂肪酸，所以可以多吃花生、芝麻、核桃、松子等食物来保护听力。

补肾食品:海藻中含有海藻酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，生长在海藻间的贻贝、牡蛎等贝类海鲜食品，具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足有效。此外，还有很多食物可以补肾，有助于防备性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞等。

硼:前列腺之宝

单位硼摄入量高的男性患前列腺癌的风险比硼摄入量低的男性低65%。

说明服用适量的硼可以有效减少前列腺癌的发生。硼广泛存在于水果和坚果中，多吃西红柿也能保护前列腺。其他富含硼的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。此外，香草冰淇淋还含有硼。

我们需要一个身体，一个健康的身体，但是很多时候我们不注重保养，造成很大的悲伤。所以，作为一个男人，照顾好自己的身体，不仅是对自己负责，也是对妻子、孩子、父母负责。我们还需要做很多事情，从我们身边做起，拥有更好的身体，更好的生活。

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