相信不少MM都知道利用经期减肥，能瘦得更快，但是详细怎样做可能就不太清晰了。下面小编就来为你解析经期减肥法，教你经期吃什么减肥瘦得更快，同时瘦得健康又美丽。

◎预备期:MC第一天结束

饮食的特别注重事项

1.补充富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红甘蓝、菠菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2.避免冷食、冰制品或饮料。

3.放松，做些暖和的运动

4.少吃甜食，如饮料、蛋糕和糖果。防止血糖不稳定，避免各种加重月经的不适。

5.避免含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦急和不安。

准确的减肥手册

在这一至七天内，由于体内雌激素和黄体生成素分泌较低，新陈代谢较差，在生理期[福利期]可以缓解正在进行的节食计划。

◎最佳瘦身期:MC周期第7-13天(瘦身收益的黄金瘦身期)

饮食的特别注重事项

1.此时准确的减肥饮食最能控制食欲，轻微严格的减肥计划也能持续。

2.经血清理后1-7天，在气血方面可以补充，除了用中药滋补外，还可以从日常饮食中补充。饮食应高蛋白、高铁、高维生素B，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

准确的减肥手册

月经后【超速期】是最合适的减肥时间，这个时期也是减肥的超快期。只要多注重饮食习惯和食物选择，通常可以达到很好的减肥效果。

◎持续期:MC周期的第14-20天

饮食的特别注重事项

1.保持低热量和低脂肪的饮食。假如你的食欲大大增加，你可能希望用更多的饱腹感食物来满意你的饥饿，如艾雨、魔芋、仙草、水果和蔬菜、全麦面包、糙米和燕麦。多吃牛奶、奶酪和鱼干对减肥很有帮助。多喝绿茶和水可以帮助你的新陈代谢。

2.连续两餐不要吃淀粉(糖)或高糖食物。包括甜点、蛋糕、冰淇淋或糖果。

准确的减肥手册

这个时候减肥速度会比卵泡期慢，不要太着急用其他方法减肥。相反，要有耐心，坚持上一个周期的计划，慢慢控制热量的摄入，这样才能健康安全地减肥。

◎慢周期:MC周期的第21-28天

饮食的特别注重事项

1.不要放纵饮食，保持健康饮食，不要放纵食欲。这个时候，多吃是最轻易发胖的方法！

2.虽然此时减肥不明显，但假如生理期控制得好，可能很轻易减肥。

准确的减肥手册

黄体期后期，代谢能力会越来越慢，体重也不轻易下降。这个阶段一定要注重饮食控制，在月经前做好下一个生理期的减肥计划，这样才能更轻松的减肥。

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