钙可以帮助人体的骨骼发育，尤其是正处在发育期的宝宝们，补钙是最重要的。那么，宝宝补钙吃什么好呢？宝宝补钙食谱的做法有哪些呢？下面，

钙可以帮助人体骨骼的发育，尤其是对于正在发育的婴儿。补钙是最重要的。那么，我的宝宝应该吃什么补钙呢？宝宝补钙食谱有哪些做法？下面，我们一起来看看文章，看看有哪些食物适合宝宝补钙！

当宝宝快一岁的时候，辅食逐渐代替牛奶，直到青春期。家长要确保给宝宝吃的食物含有足够的钙，满意宝宝身体发育的需要。当然，这是基于提供丰富多样的食物。

极好的钙来源

牛奶

牛奶是一种富含钙的食物。人们应该一生都吃乳制品，但它不是钙的唯一来源。牛奶中的钙轻易被人体吸收，奶制品往往受到宝宝的欢迎。对于少数不爱喝牛奶的宝宝，专家建议可以在牛奶中加入少量的糖或巧克力酱来刺激宝宝的食欲。

豆奶

一些对牛奶敏感的宝宝可以尝试喝豆浆。

奶酪

奶酪也是一种富含钙的食物。一般1岁以上的宝宝可以尝试在煮熟的蔬菜上撒一些奶酪，味道不错。此外，一些对牛奶过敏的人一般可以接受奶酪，因为将鲜奶加工成奶酪后，轻易导致肠胃过敏的物质已经被分解。

酸奶

酸奶中的钙也很轻易被宝宝的肠道吸收。酸奶对一些敏感的宝宝来说也相对安全。现在酸奶有很多种口味，妈妈们可以选择宝宝喜欢的那种。

豆腐

以石膏和卤水(即卤水)为凝固剂的老豆腐含钙量较高。

豆腐干

豆腐干的消耗量远高于虾皮和豆腐。每百克虾皮含钙量为991毫克，百克豆腐含钙量为164毫克，同等重量的豆腐干含钙量为1019~1739毫克。吃豆腐干(天天100~150克)可以促进骨骼发育。

沙丁鱼

你可以在面包或馒头上放沙丁鱼酱。你的宝宝非常喜欢。

婴儿补钙营养食谱

白玉银汤

食材:清汤70毫升，香菇丝1/3，豆腐25克，鸡丁15克，花菜10克，鸡蛋汁1/4。

训练

1.肉汤煮开后，倒入鸡丁和蘑菇丝，煮至熟。

2.豆腐切丁，倒入(1)中，用少许盐和酱油调味，勾芡，煮成浓稠状。

3.煮好后将菜花汤倒入(2)中，撒上鸡蛋液，关火。盖上盖子，直到鸡蛋煮熟。

补钙秘诀:豆腐含钙丰富，菜花能促进宝宝生长，保持牙齿骨骼健康。

龙旭面汤

食材:龙须挂面50克、熟猪肝30克、鸡蛋1个、菠菜28克、鸡汤或骨汤适量、香油少许、酱油、精盐。

训练

1.将煮熟的猪肝切成细粉；菠菜洗净后，用开水焯一下，沥干水分，切成细粉；龙须面被折成小段。

2.将锅放在火上，加入适量的水烧开，然后加入面条、酱油、精盐和鸡汤或骨头汤。

3.挂面软烂后，将鸡蛋打散倒入锅中，加入猪肝末和菠菜末，最后滴入香油拌匀。

补钙秘诀:富含钙、磷、锌、维生素和蛋白质，能强健骨骼和大脑。

煮嫩豆腐

食材:豆腐400克，洋葱适量，盐、香油、水淀粉。

训练

1.豆腐洗净，切成小方块，用清水浸泡半小时，沥干水分；大葱洗净，切成葱花。

2.将锅放在火上，加入清水和豆腐丁。大火烧开后，用水淀粉勾芡，加盐、葱花、香油调味。

补钙秘诀:豆腐营养价值高，富含优质蛋白质、铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，具有补中清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。食谱美味又营养。

补钙有哪些

1。牛奶和奶制品

牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

2。鱼和虾等水产品

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾干、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、蜗牛等。

3。肉和禽蛋

羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。

4。蔬菜

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、香菇等。

5。水果和干果

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

【/s2/】结语:【/s2/】相信很多妈妈都会私下里讨论如何给宝宝补钙的话题，这样才能让宝宝吃得健康，让钙被身体吸收。我分享了以上关于如何给宝宝补钙的建议，以及可以帮助宝宝补钙的食物，希望对宝宝有帮助！

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