很多老人都有午休的习惯，但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么老人午休怎样才合理呢，这就需要老年人把握准确的午休方法。

许多老年人因为晚上睡眠时间短，睡眠质量低，有午休的习惯。然而，不适当的午休可能会影响老年人的健康。那么老年人的午休时间怎么合理呢？这就需要老年人把握准确的午休方法。

首先，老年人应该避免在午休时间长时间小睡

老年人最好小睡一个半小时左右。假如时间过长，大脑中枢神经系统会加深抑制，导致大脑毛细血管关闭时间过长，大脑血流量减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后全身感觉不舒适，更加困倦。

其次，老年人应避免午饭后立刻小睡一会儿

通常在午饭后30分钟开始。刚吃完午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快。当你入睡时，心脏的血液供给较少，也会影响全身和大脑的血液供给，醒来后会更加疲惫。

第三，午休时老年人不要坐在沙发上打盹

很多老年人午饭后喜欢睡在沙发上，这样会减少头部的血液供给，醒来后会出现头晕目眩的情况。老年人应该在床上小睡一会儿。在沙发上睡觉是老年人午休时最忌讳的事情。

注重这些，老年人的午睡会更有效。

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