秋季养生,老人不妨早吃饭
分类:常识妙招 2022-05-19
导读: 秋季养生,老人不妨早吃饭--一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。 秋天来了,天气变得干燥了。这个时候老朋友要注重了,...
一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
秋天来了,天气变得干燥了。这个时候老朋友要注重了,有些饮食习惯需要适当调整。
改变饮食结构
秋季气候干燥时,干燥时会消耗体液。你应该多吃一些营养丰富的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨和甘蔗。老年人也可以多吃米粥益胃生津,尽量少吃辛辣的产品,如洋葱、生姜、大蒜、韭菜等。,防止消耗阴、血和津液加重嘴唇干燥的感觉。
秋季收获各种水果水果时,多吃水果对身体健康大有裨益,还能防止“秋燥”的发生。但秋季气候变冷时,水果和瓜果不宜多吃,以免损伤脾胃之阳。秋天鱼、肉、蛋也很丰富,人们的食物选择范围也扩大了。此时要注重食物摄入的均衡,主副食的搭配,荤素的搭配,符合“秋冬养阳”的原则。
不妨早点吃。
所谓“早”就是在那个点吃饭。一般来说,早上7: 00到9: 00是胃经的季节,所以最好在这个时候安排早餐。中医说“胃不和则不安”,所以要尽早吃晚饭,以免增加胃的负担。
细嚼慢咽,可以充分吸收营养,保护胃,促进消化等。我也想强调,吃饭是一件舒畅的事情,不要太累。
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