按照人的睡眠—觉醒周期，天天的零点到凌晨三点是深度睡眠时间，也是最好的睡眠时段。但不同的人、不同的季节，老年人的入睡及起床时间略有出入。

当人到老年时，睡眠生理也会随之改变。

晚上睡得少是正常的。

60岁时，夜间睡眠时间缩短至6、5小时，老年人的深度睡眠也相应减少，75岁后几乎消失。然而，老年人一天的睡眠时间总量并没有真正减少。因为，虽然老年人夜间的持续睡眠时间比年轻人少，但老年人夜间睡眠时间少，就会在白天常常打瞌睡的时候“补觉”。

时间长了，睡眠习惯和睡眠时间段的分布都发生了变化。

一些老年人会在一天中睡上几个持续30分钟到1小时的“小睡”。这是老年人的间歇性睡眠，不是生理异常。只要他们天天能睡5 ~ 7个小时，就会健康。

你最好在10点前入睡。

根据人们的睡眠-觉醒周期，天天凌晨0点到3点是深度睡眠时间，也是最佳睡眠时间。但是，不同的人，不同的季节，老年人的睡眠时间和起床时间略有不同。老年人晚上10点前入睡，早上6点以后起床比较好。睡觉时间最迟不要超过11点，因为过了11点，人会变得高兴，更难入睡。

睡眠习惯不必强求。

睡眠时间完全因人而异，每个人都有自己的睡眠模式。只要你醒来精力充沛，不觉得累，就够了。总之，不管是早睡早起还是晚睡晚起，只要达到了健康的睡眠。健康睡眠的标志是:入睡不足半小时；你可以做梦也可以不做梦，但你不能做噩梦。醒来后，你应该感到倦怠和精力充沛。

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