大约需要两个小时。每个人跑20公里需要的时间不同，一般与跑者的年龄、体质、性别有关。通常，年轻人会跑得更快，男性会比女性跑得更快。此外，对于受过专业练习的跑步者来说，跑20公里的时间会更短。

跑20公里需要多少时间？

跑步前，一定要提前做好充分的预备和热身活动。

跑20公里主要考验的是个人的耐力和毅力，坚持以适合自己的速度跑，坚持匀速跑。

跑步锻炼是最常用的体育锻炼之一，可以使身体的各个部位得到很好的锻炼。

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