现在越来越多的男人没有了生育能力，其原因很多是由于精子质量过差引起的，那么男人在日常生活中有什么需要注重的吗？

不规律的生活和巨大的生活压力使现代男性的精子质量严峻下降，严峻影响男性的生殖功能。怎样才能提高精子质量？让我们来看看！

50年精液密度下降了80%。

“男性生育率下降是不争的事实！”蔡敏告诉记者，50年前世界卫生组织的合格精液密度标准是1亿/毫升，但现在标准降低到2000万/毫升。蔡敏毫不客气地说，50年前这个标准根本不合格。而且，她认为现代男科过于注意男性不育的治疗，而对男性生育能力的早期保护重视不够，这其实是错误的。尤其是20-25岁的青壮年，往往认为自己还年轻，有的是“资本”，不注重节约“精力”，将来很可能发展成不孕患者。

许多男性报告说，他们年轻时有熬夜、喝酒和吸烟的坏习惯。假如他们早一点注重改变不良的生活方式，或者早一点了解自己的生育能力，可能就不会这样了。

专家教你保持精力充沛的六个诀窍

精子是个“抠门”的东西，轻易因外界环境而改变。实验表明，男人喝多熬夜后的精液质量与以前绝对不一样。为此，蔡敏提出了几条建议来保持男性“精力充沛”。

1.改变不良生活习惯。不抽烟，不喝酒，不熬夜。据数据报告显示，对于天天吸烟超过30支的男性来说，异常精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。酗酒会导致睾丸萎缩。熬夜会加重疲惫，影响精液质量。蔡敏建议年轻人应该在晚上12点前睡觉。

2.尽量减少上网时间，尤其不要长时间呆在网吧。蔡敏说，电脑会对身体产生局部辐射，这会影响精液的产生。把笔记本电脑放在身上是特殊忌讳的，上网2个小时就应该休息一下。

3.有一个暖和健康的性生活。因为中青年人性欲强，很轻易毫无节制地发生性行为，会过度刺激生殖细胞，使精子发生疲惫。建议一周不超过三次比较好。另外，在性生活中尽量使用避孕套，避免发炎。

4.少吃快餐。研究证实，国外快餐中的雌激素是最令人恐惊的精子杀手，男性应该多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物。

5.注重性器官的卫生，少穿牛仔裤。天天睡前清洗外阴对健康有好处。

6.加强体育锻炼。男人应该从年轻时就加强锻炼。慢跑和游泳不仅有益于他们的健康，而且在产生强精子方面也起着重要作用。

知道如何提高精子质量，就要多注重生活习惯和日常饮食，避免吃一些油腻和刺激性过大的食物，养成健康的生活习惯。

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