有很多网友在网上纷纷发表了健身瘦身的说法，也附上了图片，可谓是有图有真相啊，但是有的人就提出了一个问题？男人健身可以塑身形吗？小编

很多网友都在网上发表了健身减肥的想法，并附上了图片。可以说有图有真相，但是有人提出了一个问题？男人可以通过锻炼来强身健体吗？边肖认为，健身肯定是好的，而不是坏的。那么你能在哪些方面帮助我们呢？大家应该都很迷惑，所以边肖给大家找了一些相关的内容。

健身计划:

1.慢跑和跑步交替进行的间歇练习。

慢跑2分钟，然后跑步1分钟，这样交替20分钟。

2.持球转身的坐姿

双手伸直持球，左右转动，每边20个球，做3组。

3.低手高脚俯卧撑

双脚保持在双手之上做俯卧撑，重心下降到触地时暂停1-2秒。每组做20个俯卧撑，做3组。

4、仰卧引体向上

双手握住直杆，身体保持挺直，拉起时挺胸收腹。每组做10个，做3组。

5、上下台阶的力量

双脚交替上下台阶，身体保持竖立，每组做16个，做3组。

6.宽握引体向上

双手握住单杠。拉起来的时候，要用胸贴单杠。每组做10小节，做3组。

7.徒手蹲到位

双脚略宽于肩，挺胸收紧腰腹。下蹲时，双手在身前伸直，保持在最低点1-2秒。每组做20个，做3组。

注重事项:

对于同一块肌肉，间隔必须在3天以上(腹肌除外)才能再次进行高强度的撕裂练习，所以以我的经验来看，是4天一个周期，天天练习的肌肉是不一样的，也就是肌肉恢复的时间，所以当我们做那些动作，感觉到酸涨的时候，就说明动作是对的，达到了效果。当我们第二天训练其他肌肉时，我们必须做标准动作，不要涉及前一天练习的肌肉。

正常饮食，不要节食，多吃高蛋白食物。

以上就是边肖为大家呈现的男性健身塑形的内容。有爱好的可以看一看收藏！不管你能不能健身，健身绝对是一种有益身心的方式。期待大家健身后的样子，加油！

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