现在由于生活水平的提高，生活压力的不断增大，越来越多的人健康问题受到了疾病的严峻威胁，所以很多人士都会注重到自己的健康问题，男士们

如今，随着生活水平的提高，生活压力的增大，越来越多的人的健康问题受到疾病的严峻威胁，所以很多人会注重到自己的健康问题，男性也是如此。按摩的方法有很多，尤其是现在男性的保健按摩非常重要。做一个好的健康按摩可以让我们保持健康，让我们更年轻。

臀部按摩

预备:站立，重心放在右腿上，左腿微微弯曲，左脚向后侧舒展，脚尖踮起。

手法:左掌从臀褶向上推至髌骨后方(按摩时四指并拢，拇指分开)。然后用左手手掌在臀肌位置用力按压，同向揉搓。按摩时，四指和拇指分开成钳子，呈直线、圆形和螺旋形向前推。

之后用左手拇指、小指、无名指、中指轻微抬起臀肌进行稍微晃动的放松训练。

腿部按摩

1.腿后区

预备姿势:坐在凳子上，右腿放在地侧，左腿跪着，脚尖踮在地上，左脚跟离地4-6厘米。

手法:首先用左手小指外侧缘，从膝关节到褶皱处，揉大腿后侧的腿部肌肉，然后揉这个区域的肌肉。揉捏时，五指向上拉筋束，扭转，使手指与皮肤不能分离。

然后，用空拳头拍打、摇摆、放松腿后部的肌肉。

2.前腿地区

预备:坐好，左腿放在床上，腿上放一个直径10 ~ 12厘米的软床垫，右腿挂在地上。

手法:在大腿前内侧从膝关节到髋关节做直线交叉式摩擦。按摩时，左右双手拇指和食指的内缘贴在大腿前内侧(左手虎口向后，右手反过来)，同时从膝盖向腿部滑动；交叉推搓被交替的左右手轮取代，从下往上移动。大腿前外侧按摩手法类似。

我们已经对如何给男性做保健按摩做了一些介绍。这些方法可以帮助我们。我们必须认识这些按摩技巧，这样我们才能在生活中做好保健工作，更健康，确保我们天天工作的同时能够保持健康的身体。

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