每个年龄段的人们的身体健康状况都是不同的，人随着年龄的不断越大，身体的各个功能也会随之下降，所以人们到了一定年龄是需要保健保养的，

每个年龄组的人都有不同的健康状况。随着年龄的增长，人的各种机能也会下降，所以人到了一定年龄就需要保健和保养。那么中年男性应该做些什么保健呢？这里简朴介绍一下。中年男性有哪些保健方法？详见介绍。

番茄保护前列腺

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。假如一个成年人天天吃100-200克西红柿，就能满意身体对番茄红素的需求，而且煮熟的西红柿更轻易被身体吸收。

哈佛大学在1995年发表了一份对47000人进行长期跟踪的报告。

根据该报告，每周吃10个以上西红柿的人患前列腺癌的可能性比普通人低45%。因此，天天至少吃一个西红柿对男性来说是一个不错的选择。

燕麦对心血管系统有益。

男性的内分泌代谢常常被破坏，所以更轻易患高血压、中风等疾病。维生素E可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果和植物油都含有维生素E，所以男性应该多吃这些食物。尤其是燕麦，含有丰富的可溶性纤维素，可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在某些情况下，燕麦可以降低30%或更多的心脏病风险。

多吃牡蛎可以补充精华。

从24岁开始，精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹中锌含量最丰富，一只小牡蛎中的锌含量可以满意日常所需(15毫克)，从而增强男性的性能力。

前列腺是男性朋友关注的问题，因为人一旦到了中年，前列腺就轻易出现一些问题，所以本文提到的番茄对中年男性的前列腺保健有很大的作用，同时也介绍了燕麦对心血管系统有很多好处，多吃油可以补充精子。通过上面的介绍，我们知道西红柿、燕麦和油脂的消耗都对男性朋友的保健有很大的影响。

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