白领OL们1天坐足8小时，工作繁忙，三餐不定时，回家之后累趴了更别提运动，长期以往不发胖是不可能的。那么，白领们应该怎样减肥呢？下面编辑就给大家介绍9种最适合OL的减肥方法。

1。上班前不要吃早餐

日本有个小新发现，就是出门前不吃早餐。当你不吃早餐时，你的血糖和胰岛素相对较低。假如你是步行出门或者提前一站下车，那就再吃一次早餐，这样你的新陈代谢会变得更快，先减脂再减肥。这原来是一点“空腹部锻炼”。没有早餐就不会有糖的消耗，上班路上的运动量也会燃烧脂肪。早餐后，体内有糖，身体会先消耗糖，而不是脂肪。

2。按时吃饭

办公环境可能会让你按时吃饭，也可能会因为工作耽误吃饭。按照健康的饮食习惯按时吃饭。不要随意改变用餐时间或随意进食，这样会减少一些额外热量的摄入。假如你在晚餐前感到饿了，你可以先喝一杯水来增加你的饱腹感。

3。多喝水

喝水真的很享受瘦的乐趣，既不辛劳也不轻易坚持。多喝水可以促进新陈代谢，对于运动量不大的上班族来说是最好的方法。而且，多喝水还有一个好处，就是你会一直跑厕所，跑厕所无形中增加了你的行走次数！

4。下午茶减肥茶

这是很多职场女性青睐的减肥方法。下午茶不仅可以丰富自己的生活，而且还有很好的减肥效果。下午四五点，人体消耗的能量差不多消耗完了。这时，你不妨喝杯咖啡。咖啡和运动一样，有消耗热量的作用。这个时候，假如你想吃零食，最好吃一些粗粮做的饼干，不要吃太精细的面食。下午茶会让你在饭前有饱腹感，从而轻松减少晚餐吃的食物量，这样睡觉的时候，你只是空有个肚子，不会堆积脂肪。

5。每小时拉伸一次

大家应该觉得很希奇。拉伸能做什么？然而，拉伸减肥在日本是一种非常流行的方式！不要低估拉伸的重要性。当你舒展时，它会刺激你背部的肌肉，形成一个轻易燃烧脂肪的身体。而且在做舒展运动的时候，无意识的呼吸会刺激内脏器官的活动，从而促进身体的基础代谢。然后在拉伸的时候，全身的肌肉都会动起来，尤其是上班族最怕的小腹和腰包，这样肌肉就可以放松，塑造成曲线！

6。始终收紧臀部

长时间坐着会让女性的臀部变得更胖更扁平，但假如你不是天天都坐在办公室里，这种情况肯定会发生。只要把握了练习方法，长时间坐着也能练习你的臀大肌。

当你点击发送按钮时，收紧臀部，坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。

很快你就会发现，有了电子邮件，你的臀部自然又紧绷了。此时此刻，你一定会想，多亏了这个爱发邮件的老板，几周后你的臀部会变得很紧。

7。海盐按摩

洗澡后，用海盐，围绕肚脐顺时针按摩腹部50次，然后逆时针按摩50次，再用力上下按摩双手50次。海盐能促进身体排出废物，同时还能促进脂肪代谢，为皮肤补充所需矿物质，使腹部皮肤细致紧致。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了！

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