繁忙的工作或者是过大的精神压力等，很多人长期处于睡眠不足的状态，这很不利于健康。专家表示，假如你常出现以下7种情况，证实你需要补眠了。

睡到自然醒看似简朴，但对很多人来说却是一种奢侈。工作繁忙或精神压力过大等。，很多人长期处于睡眠不足的状态，这是非常不健康的。专家说，假如你常常出现以下七种情况，就证实你需要睡一会儿。

睡着

“入睡”表示睡眠质量高？不一定。根据美国神经疾病与卒中协会的研究数据，常常在躺下后5分钟内入睡的人，可能会出现严峻的睡眠剥夺甚至睡眠障碍。

变得更冲动

忽然想吃甜食和冲动购物都可能是睡眠不足引起的。睡眠专家表示，睡眠不足会严峻影响大脑的前额叶皮层，它主要负责判定、冲动控制、视觉训练和注重力。睡眠不足会导致判定力下降和冲动。

爱和伴侣吵架

加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠不足的夫妻更轻易气愤、发生摩擦和常常吵架，甚至更轻易吵架。

记忆力衰退

出门忘了带钥匙，听了好几遍都想不起来新同事的名字，常常失忆...这些健忘现象可能是睡眠不足扰乱我的记忆造成的。充足的睡眠有助于巩固记忆，改善情绪。睡眠不足会导致记忆形成困难，逻辑思维不清楚，无法仔细思索和理性行动。

轻易饿

当人们睡眠不足时，更难抵御薯片、冰淇淋等不健康食物的诱惑。原因是睡眠不足会影响人体的两种要害激素——瘦素和生长素，从而增加人们对食物的欲望。

注重力下降

发表在美国《睡眠》杂志上的一项研究发现，睡眠不足会导致注重力下降，削弱人的瞬时决策能力。

白天爱打瞌睡

白天坐车或者在电影院看电影很轻易睡着，这意味着你可能需要补觉。当你有足够的睡眠时，你应该在白天保持警觉和精力充沛，即使在黑暗或沉闷的环境中也不轻易立刻入睡。

结论:以上表现说明你睡眠不足，需要睡觉。注重规律作息，增加睡眠时间。假如睡眠时间短或者失眠，可以在睡前喝一杯百合枣茶，帮助睡眠，增加深度睡眠时间。或者做一些运动来增加你的疲惫。睡眠不足对你的健康影响很大，不仅如此，对你的工作和生活也是如此。

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