上班族几乎往电脑前一坐就是8小时以上的，这么长期的久坐不动很轻易引起颈椎病，以及臀部肥胖的问题。那么臀部肥大怎么办？今天小编就教大家几招，轻松解决这个烦恼。

首先，饭后做几个简朴的动作，保持小腹便便远离

1.把拳头放在腹部。

2.向腹部施压，深呼吸以缩小腹部。

3.简朴地往返重复5到10分钟。

饭后办公室一家人做几个简朴的按摩，不仅能活动小腹，还能刺激肠道蠕动。

二、击退葫芦形！

1.双手握拳，绕大腿内侧打圈。

2.以同样的方式向外弯曲膝盖。

3.简朴地重复5到10分钟

葫芦形身材一直是亚洲女性的烦恼和痛苦。这种按摩可以防止脂肪的堆积，尤其是隐藏在大腿内侧的脂肪。

三。办公室里的“养胃”

在办公室，有时候会有点闷。这个时候，切记不要总是喝冷冻饮品！假如你常常让胃感到严寒，你的身体会散发更多的脂肪来保护你的胃。

四。远离视线，闭上你的嘴

康奈尔大学的一项研究结果表明，受试者在透明罐中比在不透明罐中多吃70%的糖果。所以，办公室人绝对不要把零食放在桌子上！不然很轻易被它诱惑走，然后静静发胖。

5。即使久坐不动，也要有一个完美的肚子

现在开始调整你的座位，直到你的臀部比膝盖高1到2英寸。然后身体前倾，胸部保持在臀部以上，肩胛骨紧紧握住，这样胸部才会有向前的力量。

结论:你也可以选择坐直，双脚平放在地板上。用力抬起一条腿，使其与地面平行，然后放松那只脚5秒钟。慢慢放下，然后用另一条腿重复这个动作。坚持锻炼，去除臀部多余的肉。

感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。

本文地址：https://www.wenxue58.com/csmz/239463.html