生活规律很重要1 请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。2 在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风;若不慎淋

生命法则非常重要

1.请养成锻炼的习惯。运动可以增强体力，促进血液循环。

2.水上运动或一般运动后，请迅速擦干身体和衣服，不要贪冷空气；假如不小心淋雨，尽快擦干头发换衣服保暖；月经期间避免水分活动。

3.日常作息——不要熬夜，以免影响昼夜节律和内分泌协调。

4.情绪平和、紧张焦急也会使卵巢功能紊乱。

自我按摩可以缓解

先取仰卧位，用右手鱼骨按摩腹部气海穴(前正中线，脐下1寸半)约1分钟，然后用右手拇指肋面依次点按双侧下肢三阴交穴，每穴按1分钟，最后用一只手的手掌按摩小腹部约1分钟。

然后改为俯卧位，用双手掌心反复按摩腰骶部2分钟，再用双手拇指尖依次点按肾俞、命门、八卦穴等穴位30分钟，以酸痛、发胀为度，最后用双手五指同时抬起两个肾俞穴3次。

中草药饮食帮助你

产后月经不调可以通过食疗来调理。但是中医食疗非常注意体质。自我食疗前，最好先鉴别体质再选择适合的食材。

1.黑木耳红枣茶:黑木耳30克，红枣20颗，黑木耳红枣为汤。一天一次，甚至服用。补中益气、养血止血之功。主治气虚经血过多。

2.山楂红糖饮料:生山楂肉50克，红糖40克。山楂加水煎煮去渣，加入红糖，趁热饮用。活血调经功能，主要针对月经失调的女性。

3.山楂红花酒:山楂30克，红花15克，白酒250克。将药物浸泡在酒中1周。每次45 ~ 30克，一天两次，视酒量而定，不要喝醉。活血化瘀作用。适应症:月经量少，肿块紫黑色，腹痛，血块排出后疼痛缓解。注重不要生吃生冷，也不要着凉。

以上三种方法是针对“产后月经不调”问题的家庭疗法。作者提醒所有新妈妈，月经不调可能是某些疾病引起的。假如自我调理不能起到一定的作用，就要及时就医。

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