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七成人站在心理亚健康的悬崖

分类:常识妙招 2022-05-19
导读: 七成人站在心理亚健康的悬崖--心理亚健康是一种处于心理健康与疾病间的临界状态。虽然没有明确的心理疾病,但会出现不明原因的脑力疲惫、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦急、自卑以及神经质、冷漠、孤独等。 说到健康,身心都是不可或缺...
七成人站在心理亚健康的悬崖

心理亚健康是一种处于心理健康与疾病间的临界状态。虽然没有明确的心理疾病,但会出现不明原因的脑力疲惫、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦急、自卑以及神经质、冷漠、孤独等。

说到健康,身心都是不可或缺的。当人们越来越重视保健时,烦躁、易怒、焦急和睡眠不佳...这些都市人常见的“情绪病”被忽略了。一个人长期处于这种状态,可能是心理亚健康。研究表明,成都有近70%的人处于亚健康状态,每个人70% ~ 80%的人生都与此相伴。心理亚健康就像一个无形的杀手,躲在你我身边,慢慢吞噬着我们的健康。

站在悬崖边的“心理亚健康”

心理亚健康是介于心理健康和疾病之间的一种临界状态。这种状态的人就像站在悬崖边上。虽然没有明确的精神疾病,但会出现不明原因的精神疲惫、情绪障碍、思维障碍、恐慌、焦急、自卑、紧张、冷漠、孤独、轻率甚至自杀。假如不及时纠正,很轻易导致精神和身体疾病。

不幸的是,许多人站在悬崖边却不知道。海内一项大规模的联合调查显示,成都有近七成的人因为小事而紧张、焦急,常常烦躁不安。超过一半的人睡眠质量差、情绪低落、抑郁、食欲不振、胸闷乏力,觉得生活没有乐趣。近1/5的人有强迫观念或行为。需要注重的是,心理亚健康是一种长期的状态,假如某件事让你有一段时间或几天的不开心,就不能称之为心理亚健康。

长期精神亚健康最直接的影响就是可能诱发多种精神疾病,如抑郁症、强迫症等。这些精神疾病往往是从最初存在的部分抑郁或强迫行为逐渐发展而来的。它还可能诱发许多器官的器质性疾病。英国的一项研究表明,有长期心理压力和抑郁的男性患中风的可能性是普通人的三倍。美国的一项研究也表明,压力大的女性更轻易患心脏病。此外,海内外多项研究表明,长期不良的心理状态会诱发胃溃疡、动脉硬化、胆结石等一系列疾病。

特殊注重五种表演。

每个人在生活中或多或少都会碰到一些心理问题。假如及时面对和解决,就不会“过度劳累”。一般的心理问题,大多可以通过一段时间的自我调节慢慢恢复。但是,假如以下五种情况持续存在,就要特殊注重了,这可能说明一只脚已经踏入了精神病的边缘。

记忆力明显下降。假如你的记忆力在一段时间内明显下降,工作被耽误,就要考虑是否有心理问题。比如和人说话的时候,脑袋忽然像停顿一样忘记了想表达什么,或者日常工作生活中常常忘记带东西。

反应慢。做事慢,需要对外界事物进行身体或言语上的反应时反应慢,或者对最新的趋势和新事物不感爱好,让自己的接受度变弱。

情绪抑郁。一直乐观的我,忽然变得悲观,轻易抑郁,甚至抑郁,对自己长期的兴趣失去爱好,不愿意参与其中。

强迫症状。很多精神亚健康的人会有轻中度的强迫症症状,比如总觉得手脏,反复下命令洗手。出门的时候知道门锁了,但是还要反复检查,甚至还要重新锁几次。

强烈的嫉妒。适当的嫉妒会激励自己更加努力。但是,假如你对一个人嫉妒到了非常强烈的程度,甚至咬牙切齿,甚至想到用一些伤害别人的伎俩来陷害你的竞争对手,那就是心理亚健康的表现。

打造心灵之美。

很多人把心理问题当成耻辱,内心深处不愿意承认。还有很多人想用意志克服心理问题,最终导致心理问题越来越严峻。其实解决心理问题的每一个过程都是一种心理美,是提升自我认知能力的最佳时机。不妨通过以下方法彻底释放心灵,远离心理亚健康。

自省。每个人或多或少都有一些心理问题,平时可能不明显,但在心理亚健康的状态下,问题可能会更明显。这个时候,我们可以通过内省来内在地提升自己,这样不仅可以坚定自己的内心,还可以防止负面情绪继承发展。

寻找压力源。通常心理问题不是孤立存在的,可能是一个事件的连锁反应。比如工作压力过大,可能会导致一个人整天处于焦急紧张的状态。此时他的注重力难以集中,导致记忆能力变差,工作可能做不好,反过来又会影响他与同事、领导的关系。抑郁会随之而来,自信心会丧失,他会逐渐变得孤僻,不愿意社交,对很多事情失去爱好。孤独、抑郁、记忆力下降会叠加在一起,进而增加压力,最终导致心理问题的加重。因此,找到压力源,然后以适当的方式解决问题,是缓解心理亚健康的根本途径之一。

学会放松。有时候人的抑郁、沮丧和愤怒的情绪会极其强烈,假如处理不当,可能会产生非常严峻的后果。这个时候,你不妨离开当时的环境,找一个让你感觉舒适的地方躲避一会儿,然后慢慢做腹式呼吸,同时尽量转移注重力。你可以看着四周的东西,听着四周的声音,想到能让你感到暖和的画面。当你轻微冷静下来的时候,你可以做一些你喜欢的事情,或者做你喜欢的运动。等到情绪完全稳定后,再思索解决问题的办法。

定期做心理检查。每隔半个月或一个月,你都要评估自己的精神状态,比如你是否快乐,为什么快乐,并记录下你当时的想法。一定要坚持很久。当你碰到难以解开的内心谜题时,可以翻看之前的记录,寻找相似的状态,看看当时你是如何克服的。这也是对自己心理轨迹发展的一种监控,可以及时发现心理问题,及时采取对策。需要提醒的是,假如心理问题不能通过自我调节来解决,应该及时寻求心理医生的帮助。

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