产妇能吃什么水果,6种适合产妇的瓜果
每个家庭都希望能够孕育出健康的宝宝，从女性怀孕开始就十分关注孕妇的健康，宝宝出生以后就更加关心母婴的健康！那么你们知道怎么照顾产妇
每个家庭都希望能够生下一个健康的宝宝。从怀孕开始，女性就非常关注孕妇的健康。宝宝出生后，他们会更加关注妈妈和宝宝的健康！那你知道怎么照顾产妇吗，产妇应该吃什么？不是所有的食物都适合产妇。产妇应该吃什么水果？下面的产妇食谱一定能帮到大家！
产妇可以吃什么水果？产妇可以吃水果吗？
我们都知道产妇不应该吃太凉的东西，但是哪些水果适合产妇呢？其实产妇也需要补充维生素，不仅要提供自身的营养，还要给宝宝补充一些维生素，所以知道哪些水果适合产妇吃是非常必要的！让我们和边肖一起看看吧！
橙色
橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完孩子，子宫内膜伤口更大，出血更多。吃点橘子，可以防备产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。适当吃橘子的妈妈可以通过母乳给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。
香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁，可以缓解便秘，补血。妈妈爱卧床休息，肠胃蠕动差，常常发生便秘。另外，产后失血量高，需要补充血液，铁是造血的主要原料之一，所以多吃香蕉可以防备产后便秘和产后贫血。产妇摄入铁多，奶汗中铁多，也有助于防备婴儿贫血。
苹果
苹果味甘凉，性温，以碳水化合物为主。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和头皮屑，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，收敛肠道，健胃生津，增进食欲，解暑，特殊适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的孕妇产后恢复。
枣
红枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的补品，具有健脾和胃、益气生津、调节血液循环、解除各种有毒物质的作用，特殊适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。它尝起来很甜，可以通过多种方式食用。可以生吃，也可以和粥、蒸饭一起煮。
龙眼
桂圆又称龙眼，是一种营养丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后虚弱的人来说，适当食用新鲜的桂圆或桂圆肉干，既能补益脾胃之气，又能弥补心血不足。
山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量山楂酸和柠檬酸，能生津止渴、散瘀活血。生完孩子后，产妇过度劳累，常常食欲不振，口干舌燥，吃得少。假如适当吃山楂，可以刺激她的食欲，帮助她消化，增加食欲，有助于她恢复和喂养宝宝。此外，山楂还有祛瘀活血的作用，可以排出子宫内的瘀血，缓解腹痛。
产妇吃水果的注重事项
并不是所有的水果都适合产妇，产妇吃水果有很多要注重的！假如吃错了水果，不仅对产妇健康有害，还会影响宝宝！让我们来看看以下专家是如何建议女性应该吃水果的。有哪些注重事项？
1、要注重尽量不吃反季节的蔬菜和水果。
2.不要吃太多凉性水果，尤其是产后的前几天，脾胃虚弱，最好不要吃太多梨和西瓜。
3.你吃的水果不应该太冷。刚从冰箱里拿出来的水果，要放在室温下，以后再吃。
4.吃水果要注重清洁，吃前彻底清洗或去皮，避免腹泻。
5.为了避免水果变凉，也可以切成块，用开水烫一下再吃。但最好不要煮，以免破坏水果中的维生素。
送货后吃什么
每个女人生完孩子后都要花费大量的精力，需要补充能量，需要母乳喂养宝宝！因此，产妇的饮食安排非常重要。你知道产妇需要补充什么营养吗？生活中有哪些食物可以帮助产妇恢复活力？不知道的朋友们快来看看吧！
1。鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，利用率高。它们还含有卵磷脂、卵黄蛋白、维生素和矿物质。鸡蛋中含有的脂肪轻易被吸收，有助于产妇恢复体力，保持神经系统的健康。
鸡蛋可以做成水煮蛋、蛋花汤、蒸蛋汤或打面汤等。牛奶和鸡蛋一起吃比较好。传统上，产妇在坐月子时，天天至少要吃8~10个鸡蛋。其实一天吃两三个鸡蛋就够了。吃多了不能吸收，不仅浪费，还轻易引起消化不良。
2。红糖
红糖的铁含量是白糖的两倍，钙含量是白糖的两倍，含有胡萝卜素、维生素B、烟酸和锰、锌等微量元素，是非常重要的营养物质。此外，红糖还可以帮助子宫收缩，促进恶露排出，止血，可以治疗产后出血。
两餐之间喝适量的红糖水，对身体的恢复非常有益。但是需要注重的是，吃红糖不宜过量。一般喝红糖水不能超过10天。时间过长会增加血性恶露，到了夏天，会让产妇出汗多，体内盐分少。
3。小米粥
小米中维生素B、胡萝卜素、铁、锌和核黄素的含量高于普通大米和面粉。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。需要注重的是，小米粥不宜太稀，小米不宜作为产后主食，以免缺乏其他营养。
4。面汤
产褥期产妇可以多吃点面汤或手工做的面汤，加两个鸡蛋或瘦肉丝，再加一些西红柿或其他蔬菜。这样既能给产妇补充营养，又能促进泌乳，对母婴都有好处。
5。牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素D，轻易被人体吸收利用，有利于产妇健康的恢复和乳汁的分泌。产妇天天喝250 ~ 500毫升牛奶为宜。
6。芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，可以滋补身体。多吃芝麻可以防备产后钙流失和便秘，非常适合产妇食用。黑芝麻比白芝麻好。
7。肉汤
肉汤味道鲜美，能刺激食欲，汤多，能增加牛奶的分泌。牛肉汤、排骨汤、鸡汤都可以。最好用肉汤做面汤和鸡蛋汤，这样营养更全面更丰富。
8。蔬菜
蔬菜富含维生素C和各种矿物质，有助于消化排泄，增加食欲。芹菜纤维素含量高，多吃可以防备产后便秘。胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。另外，可以多吃点黄豆芽、莲藕、海带、黄花菜。
9。水果
水果中含有较多的维生素和矿物质，有助于消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，不影响子宫收缩。分娩后吃水果有利于身体的恢复，增加抗病能力和乳汁的分泌。
各种水果都可以吃，但是由于此时产妇消费系统的功能还没有完全恢复，不要吃太多。天天可以吃200 ~ 250克各种水果。假如水果冬天太冷，可以放在取暖器上加热一会儿，或者用热水焯一下再吃。
10。花生
花生能养血止血，治疗贫血出血，滋补。
11。红枣和红豆等红色食物
这种食物富含铁、钙等。，可以提高血红蛋白，帮助产妇补血散寒。但需要注重的是，红糖是粗糖，杂质多，食用时要煮沸。
12。鱼
鱼肉营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。鲫鱼和鲤鱼可以是首选，清蒸、红烧或炖，配汤和肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素。研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩、清除恶露、滋养、健胃、利尿、利尿、消肿、催乳、清热解毒等。是产妇恢复和促进泌乳的理想食品。
13。此外，还可以多吃炖菜【/s2/】
猪蹄炖黄豆汤是一种传统的牛奶食品。猪蹄能养血通乳，可治疗产后缺乳症。营养丰富，易于消化吸收，能促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。莲藕排骨汤可以治疗坐月子时的贫血症状，莲藕可以缓解神经紧张。轮流吃不同种类的汤，对产妇身体的恢复大有好处。
结论:[/s2/]每个母亲都很努力。她不仅要承担喂养宝宝的重任，还要改变平时的饮食和兴趣，一切为了宝宝的健康成长！因此，家庭应该多了解这些产妇健康知识，这样才能更好地照顾产妇！相信边肖介绍的这些东西都能帮助到大家，产妇也能更早恢复活力！
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