苹果含有多重营养元素，常常食用苹果对我们的身体健康有很大的好处，那么你知道孕妇吃苹果有什么好处吗？苹果的功效与作用是什么呢？今天36

苹果含有多种营养元素，常常吃苹果对我们的健康大有裨益。那么你知道孕妇吃苹果有什么好处吗？苹果的功能和作用是什么？今天深圳生活网小编就来讲讲苹果的营养价值和孕妇吃苹果的八大好处。让我们来看看。

苹果对孕妇的好处

1。保持健康

很多孕妈都害怕肥胖，多吃苹果可以防备肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

2。防备便秘

苹果有调节胃肠功能的作用。假如不去皮吃，不管是便秘还是拉肚子，都可以很好的改善。因此，便秘的孕妈可以多吃苹果。

3。孕期美容

苹果既有美容效果，孕妈妈贫血，气色不好。多吃苹果也有助于改善。

4。缓解晨吐

苹果的另一个重要作用是可以缓解孕吐，对缓解孕早期食欲不佳、恶心有很好的效果。

5。改善胎儿肤色

苹果富含维生素和苹果酸。常常食用可以增加血红蛋白，不仅使皮肤白、红、嫩，而且对贫血的女性有极好的滋补作用，是孕妇和儿童的首选水果。

6。防备缺铁性贫血

很多准妈妈怀孕后都会有贫血的症状，苹果中的铁正好可以适当补充铁，对防备缺铁性贫血有很大的帮助。

7。防备水肿

很多女性在怀孕后期会出现下肢浮肿，而苹果具有消肿利尿的作用，可以减少浮肿给孕妇生活带来的不便。

8。促进产前和产后护理

应该说，苹果富含果胶、维生素和苹果酸，可以减少细菌和一些毒素对孕妇和胎儿健康的影响，从而更有利于优生优育。

苹果的功效和作用

1。苹果具有降低胆固醇含量的作用

常常吃苹果不仅可以降低血液中的胆固醇含量，还可以增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。

一些实验发现，50%以上常常吃苹果的人比不吃苹果的人胆固醇低10%。

2。苹果还有通便和止泻的双重功能

苹果中含有的纤维素可以软化大肠中的粪便；苹果富含有机酸，能刺激肠胃蠕动，促进排便。另一方面，苹果中含有果胶，可以抑制肠道的异常蠕动，减缓消化活动，从而抑制轻度腹泻。

3。苹果可以降低血压

苹果含钾较多，可与人体多余的钠盐结合排出体外。当人体摄入过多的钠盐时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。苹果中所含的磷、铁等元素易被肠壁吸收，具有补脑、养血安神、安眠的作用。

苹果的香味是治疗抑郁和抑郁的良药。经过多次实验，专家发现，在众多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，具有明显的消除心理抑郁的效果。

临床应用证实，精神抑郁症患者闻到苹果香气后，情绪大大改善，精神轻松舒畅，抑郁感消失。实验也证实，失眠患者在入睡前通过闻苹果香味，可以快速安静入睡。

用苹果洗净榨汁，每次100毫升，每日3次，连续服用15天为一个疗程。苹果可以降低胆固醇含量。

苹果的营养价值

苹果被誉为“聪明之果”和“记忆之果”。人们早就发现，多吃苹果可以提高记忆力和智力。据研究，锌是人体内许多重要酶的成分，是促进生长发育的要害元素。

锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌也是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。

缺锌会使大脑皮层边缘的海马发育不良，影响记忆。实验还证实，减少食物中的锌会严峻阻碍幼儿的记忆和学习能力。锌还与抗体的产生和人体免疫力的提高密切相关。

适当吃苹果对美容也有好处。

孕妇吃苹果的注重事项

1.饭前不要进食，以免影响正常进食和消化。

2.苹果摄入过多不利于心肾保健。

3.患有肾炎和糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。

总结:[/s2/]通过上面的介绍，你知道吃苹果对孕妇的好处吗？苹果营养价值丰富，不仅适合普通人吃，对孕妇也更有效，所以那些准妈妈可以多吃苹果。

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