怀孕是女人一生最为重大的事，孕育健康的宝宝更是准妈妈们一辈子的幸福。由此，孕期保健就不能马虎。那么，下面就来和小编一起盘点孕妇保健准则，教你顺利产下宝宝秘方。

目录

第一章:孕妇保健规则。

第二章:孕育6个让你的家更健康的秘诀

第三章:孕期十种不必要的心理

对孕妇来说是一生中最重要的事情，生下健康的宝宝是准妈妈的幸福。所以孕期护理不能马虎。然后，让我们和边肖一起盘点孕妇保健指南，教你如何顺利生宝宝的秘方。

孕妇保健规则

1。服装

孕妇穿的衣服要宽松，款式简朴，适合防寒保暖。

2。饮食

孕妇需要增加营养，饮食均匀、多样化、易消化、富含蛋白质和维生素，多喝水，选择富含纤维素和果胶的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等。，以缓解便秘。怀孕后半段，理想的饮食是天天8 -1公斤谷物，2-4公斤肉和鱼，1公斤蔬菜(各种品种)，2-3个鸡蛋或2-3对豆制品，半磅植物油，半磅牛奶和1-2个水果，每周一次，加入黑木耳、紫菜和海带。此外，还需要补充一些铁、钙和维生素D，做到万无一失。

3。睡眠和休息

孕妇需要充足的睡眠和适当的休息。晚上至少睡8小时，中午短暂休息。侧卧为宜，妊娠子宫常为右旋，左侧卧可纠正其右旋，改善子宫和胎盘的血液循环，从而增加胎儿的血液供给。

4。劳动力

怀孕后要避免重体力劳动，做一些日常家务，但要注重避免腹部撞击，不要提重物。

5。清洁度

孕期汗腺、皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。所以要勤洗澡，勤洗外阴，勤换内衣，保持体表清洁。

6。性交

怀孕期间应尽可能避免性交。妊娠早期性交可引起盆腔充血，刺激子宫收缩而导致流产；妊娠晚期性交可能引起早产，并把细菌带入阴道，上行到宫腔，导致产前、产时或产后感染。

7。疾病防备和合理用药

(1)注重孕期保健，防备各种疾病。特殊是防备流感、风疹、带状疱疹、单纯疱疹等病毒的感染。这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵入胎儿体内，导致胎儿发育迟缓、智力低下、各种畸形，甚至流产、死胎。因此，孕期防备疾病和病毒感染非常重要。

(2)怀孕期间，孕妇一定要慎用药物，尤其是前三个月，是胎儿器官发育形成的重要时期。这时，胎儿对药物特殊敏感。

怀胎六招让你的家更健康

1。用浅色装饰天花板

怀孕后体内激素的变化让准妈妈很轻易为琐事烦恼，或者反过来说，她们常常会犯一些粗心的错误。

专家说，只要你把家里的天花板换了，这种情况是可以改善的。

因为最新研究发现，天花板的高度很轻易影响孕妇的思维模式。高天花板可以让孕妇的思维无拘无束，自由遐想，最大限度地放松紧张的神经。

相反，较低的上限会给孕妇带来抑郁感，造成抑郁。

当然现在不是你凿天花板抬高天花板，只要能让天花板感觉“高”就行！最好的方法是用浅色装饰天花板，或者你可以在天花板的一些地方安装镜子。

2。改造小房间空

改造家里的走廊、窗台、阳台等小房间空可以增加孕妇在家的归属感和成就感，让准妈妈在家更有幸福感。

怎么改造可以根据你的喜好来做。你可以用新壁纸换走廊，挂上新镜子，也可以用布满回忆的照片或温馨的爱的音符粘贴走廊。窗台可以用蕾丝垫起来挂起来，做一个女性化的观景沙发；至于阳台，你可以把它变成咖啡店、工作室、自习室、温室甚至有机食品种植园...

3。更换一些轮廓圆润的家具

哈佛医学院最新研究发现，方形轮廓的家具会让孕妇潜意识里感到不安，因为准妈妈会把突出尖锐的边缘视为潜在的危险，尤其是心理压力大的时候，孕妇潜意识里对方形轮廓的敌意更明显，所以会心烦意乱。

相反，弧形可以让准妈妈感到放松。

所以，怀孕后不妨更新一下家里的家具，买一些轮廓圆润的家具，换成方形轮廓的。

其实类似的心理现象也存在于室内装修所用的线条中。流畅、流畅、有序的线条是最好的选择。它们比僵硬凌乱的线条更有亲和力，能让孕妇感到更放松。

4。增加空 之间的分层

在家里，孕妇有时需要一个安静的氛围来安定下来。

来自建筑与神经科学协会的专家认为，一个分层的房间空可以在孕妇大脑的听觉皮层创造出一种“安静”的感觉，让她们更加平静，就像身处森林深处。

我可以做些什么来创建分层的空房间？专家的建议是通过有序地摆放沙发、屏风、橱柜、镜子等家具，在有限的空房间里创造更大的纵深。

5。引入充足的自然光

对于孕妇来说，自然光是必不可少的！自然光直接影响孕妇的生物钟，它可以刺激大脑中的松果体，从而调节孕妇的内分泌。

因此，假如白天不能享受到足够的阳光，不仅不利于体内胎儿的发育，孕妇晚上还可能失眠。

此外，呆在光芒充足的房间里也可以降低孕妇患抑郁症的风险。

怎么才能和家里的阳光直接对话？那就是打通客厅和窗户之间的通道，这是自然光摄入的主要途径。

因此，最好在窗户上嵌入无色透明的玻璃，甚至考虑用玻璃代替厨房墙壁，或者设计开放式厨房和餐厅。

6。重新布置室内照明

自然采光只属于白天，到了晚上，孕妇需要不同颜色的灯光来保持自己的快乐。

其实我们的作息节奏主要是由没有波长的光来调节的。蓝光是一种波长很短的光，可以被眼睛的视网膜吸收，向大脑传递调节作息的信号——这个信号是用来提神的。假如准妈妈不想立刻上床，最好开蓝色偏的灯。

十种不该怀孕的心理

1、易怒，孕妇不要因为妊娠反应而感到难受和不安，应保持心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡；

2.担心心理。孕妇会担心胎儿的健康。你应该用科学的方法说出你的担忧，而不是盲目的担忧。

3.忧郁。忧郁会导致孕妇失眠、厌食、性功能障碍和植物神经紊乱。不利于胎儿生长；

4.冷漠。怀孕期间，孕妇可能只关心体内的胎儿，对其他事情漠不关心，会影响夫妻关系；

5.依靠心理，总希望丈夫能一直陪着她，而显然不可能过分依靠丈夫或母亲。孕妇要体谅丈夫的事业和工作，学会心理上的自立和自我平衡；

6.急躁的心理。有些女人怀孕后爱发脾气。不知道孕妇气愤时，血液中激素和有害化学物质的浓度会急剧增加，通过“胎盘屏障”，胎儿会直接遭罪。怀孕7-10周，常常气愤可能会导致腭裂和兔唇。

7.猜谜心理，总想着宝宝是男是女，担心宝宝性别的压力(来自婆家)，无形中给孕妇造成心理负担；

8.害羞，害怕别人看到自己怀孕，羞于出现在公共场合，完全没有必要；

9.焦急，期待宝宝，担心宝宝，整天焦躁不安；

10.紧张的心理，偏听长辈的话，有一种怕生孩子的心理。

【/s2/】总结:【/s2/】怀孕是女性一生中最要害的时期，准确的保健措施可以让母子平安。孕妈的家庭环境更重要。边肖为你发明的六个小窍门让你的家更健康。快来试试吧。

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