由于当今社会压力不断的增加很多夫妻想要怀上宝宝，已经有了一些难度。那么如何才能快速怀孕呢？别着急，下面让小编来为大家介绍20个怀孕前

由于现在社会压力越来越大，许多夫妇想生孩子，这造成了一些困难。那么如何才能快速怀孕呢？别担心，让边肖给你介绍20种孕前预备，希望你能从中学习到一些知识。

如何快速怀孕

孕前预备1:补充叶酸

即使现在的孕妇饮食规律，营养均衡，也很难保证你从饮食中获得的所有营养都是人体所必需的。

叶酸缺乏在我国育龄妇女中较为常见，应引起充分重视。可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期多种维生素。但是，假如它是一种多种维生素，请确保其中含有的维生素A天天不超过0.77毫克(2565国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它以β胡萝卜素的形式存在，因为过量摄入维生素A可能会导致新生儿缺陷。假如不确定吃哪个，一定要先咨询医生。

孕前预备2:离别烟酒毒品

假如你吸烟或吸毒，请尽快停止。大量研究表明，吸烟和药物会导致流产、早产和低出生体重。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子的数量。事实上，即使是二手烟也会影响你受孕的机会。专家建议准妈妈在怀孕期间应该避免饮酒，所以最好在怀孕前减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周，以防你已经怀孕了。

孕前预备3:拒绝咖啡因

相关研究结果表明，假如人体摄入过多的咖啡因，会严峻阻碍人体对铁的吸收，还会增加孕妇子宫内胎儿死亡的风险。因此，孕妈最好放弃咖啡、茶、可乐等富含咖啡因的饮料，这样对孩子的生长发育是有好处的。

但是戒烟的时候要注重循序渐进，不要一下子完全停止，以免引起头痛。假如你真的上瘾了，就限制自己一天只能喝一杯，这是大多数专家公认的安全限度。

孕前预备4:体重控制

假如你的体重在正常范围内，你受孕的几率会更高。研究表明，体重指数(身体质量指数)低于20或高于30的女性怀孕的可能性相对较小。因此，在预备怀孕之前，最好把你的身体质量指数控制在20到30之间。现在去测量你的体重指数。

孕前预备5:选择健康食品

从现在开始选择健康的食物，可以为未来宝宝的繁殖环境储备有益的营养。天天尽可能多吃水果和蔬菜，多吃谷物和富含钙的食物，比如牛奶和酸奶。

但是假如你特殊喜欢吃鱼，一定要注重鲨鱼、鲭鱼、剑鱼等油性鱼类的汞含量通常都比较高。通常，汞以甲基汞的形式存在于鱼类中。假如孕妇摄入大量的甲基汞，会对腹部的胎儿造成很大的伤害，很可能会影响胎儿大脑的发育。因此，建议孕妇每周吃两次这种鱼。

孕前预备6:制定并坚持健身计划

根据美国运动医学会的研究，健康健身计划包括:

1.天天有氧运动20-60分钟，每周3-5天，如散步或骑自行车。

2、每周2 ~ 3天肌肉强化练习，如力量器械练习。

3.每周2-3天的柔韧性训练，如日常拉伸和瑜伽。

但是假如你平时不喜欢运动，你应该循序渐进地开始你的健身计划。从一些放松的活动开始，比如天天散步10 ~ 20分钟，或者在日常生活中增加一些锻炼，比如爬楼梯而不是坐电梯，或者提前一两站下车，然后再散步。

孕前预备7:与牙医“约会”

为未来宝宝做全面预备的时候，不要忘记口腔保健。越来越多的证据表明，牙周病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能导致早产和低出生体重。事实上，一项大型研究发现，患有牙周病的孕妇早产的概率可能会增加7倍。另一项研究表明，牙龈疾病会增加孕妇先兆子痫(一种伴有高血压、水潴留和蛋白尿的妊娠并发症)的风险。

更糟糕的是，怀孕期间激素的变化很轻易诱发“妊娠期牙龈炎”。黄体酮和雌激素水平升高后，牙龈可能对牙菌斑中的细菌刺激产生不同的反应，导致肿胀、出血和疼痛。假如孕前注重牙齿健康，可以有效降低孕期患牙病的风险。

所以在孕前6个月内应该去口腔科进行彻底的口腔检查和必要的治疗，洗牙一次，接受牙医的健康指导，保证孕期牙齿的健康，避免后患。

孕前预备8:检查家庭健康史

你和你的丈夫可以打电话给他们的父母和其他亲戚了解情况，重点是你的家庭中是否有人患有遗传或染色体疾病，如唐氏综合征病、智力低下、先天性出生缺陷等。当你去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，以确定你是否需要做基因检查。

孕前预备9:孕前检查

孕前检查可以帮助您在孕前发现异常，及时治疗和避免潜在问题，将身心调整到最佳状态，在医生的指导下有计划地怀孕，从而减少宝宝的出生缺陷，安全度过孕期和分娩期。

假如你没有做过婚前检查，孕前检查就更重要了。

孕前预备10:计算排卵日期

排卵日前后做爱可以提高你受孕的机会。你可以使用我们的排卵计算器来计算你的排卵日，也可以通过跟踪基础体暖和宫颈粘液的变化来计算排卵。从月经到排卵期间，你的体温会比较低。当你开始排卵时，你的体温会迅速上升0.3 ~ 0.5℃左右，宫颈粘液的分泌会变得旺盛。

孕前预备第11期:了解生育保险和生育费用

生育保险政策因地区而异。以北京为例。北京市人力资源和社会保障局规定，

自2005年7月1日起，社保中央正式实施生育保险政策。只要持有《北京市工作居住证》，即可享受北京市生育保险待遇。生育保险医疗费用的支付标准为:

孕1 ~ 12周结束前的产前检查费用限额为520元；孕1 ~ 27周结束前的产前检查费用限额为850元；从怀孕到分娩的产前检查费用限额为1400元。自然分娩的医疗费用固定标准为1900元(三级医院)，剖腹产的医疗费用固定标准为3800元(三级医院)。

另外，假如你认为孕期有保险的需求，那么备孕就是你投资保险的最佳阶段。由于女性怀孕期间的风险概率远高于正常人，目前保险公司对孕妇有严格的要求。一般怀孕28周后，保险公司不受理申请，要求推迟到分娩后8周申请。

但是，假如你正处于备孕阶段，可以购买女性健康保险，可以覆盖妊娠疾病，保障分娩时的风险。不过需要提醒的是，这类保险一般有90 ~ 180天的等待期，甚至更长。假如在等待期间发生保险事故，保险公司不会提出任何索赔。

孕前预备12:做好财务预备

从预备怀孕到宝宝长大独立要花多少钱？这可能是一个你不敢面对的数字。因此，让我们现在就采取防备措施，咨询专业的金融专家，看看你现在可以选择哪些更安全的投资。你也可以提前看到婴儿中央的妈妈们是如何看待这个问题的。

孕前预备13号:保持健康心态

专家指出，女性抑郁时的生育率比正常情况下低一半。

假如你或你的家人有抑郁史，或者你觉得自己有抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去爱好、食欲不振、睡眠不好等。，可以咨询心理医生或精神科医生。假如你需要吃药，医生会帮助你选择可以在怀孕前和怀孕期间安全服用的抗抑郁药。你也可以尝试其他减轻压力的方法，比如瑜伽和冥想。调查显示，这些方法也有利于改善你的情绪。

孕前预备第14期:避免病毒和细菌感染

备孕期间避免感染非常重要，尤其是那些可能伤害未来婴儿的感染。饮食上注重卫生，生食与熟食分开，食物变质后不要食用。

尽量不要购买不符合卫生标准的食品，也不要在没有质量保证的餐馆或大排档就餐。不要吃生肉和未煮熟的鱼和家禽。这些食物可能会让你感染单核细胞增生李斯特菌，这是一种食源性传染病，可能会导致流产或死产。生鱼，尤其是生贝，可能含有有害微生物，最好不要吃。。

注重勤洗手，冰箱冷藏室温度控制在2℃-4℃之间，冷冻室温度控制在-18℃以下，防止食物变质。另外，假如需要换猫砂或做园艺，最好戴上手套，避免弓形虫病等对胎儿发育有害的传染病。

孕前预备15:远离不安全环境

有些工作对孕妇和胎儿是危险的。假如你的工作需要常常接触化学物质和放射性物质，你最好改变或离开这个环境。此外，请记住，一些洗涤剂、杀虫剂和溶剂可能对胎儿发育有害。假如你对自己的生活和工作环境不确定，一定要咨询医生。

孕前预备第16期:人生大事，从长计议

在决定要孩子之前，你和你的伴侣应该考虑他们将要面临的一切，以及他们是否预备好承担这个责任。以下问题将帮助你重新审阅你生孩子的决定:

1.我们都愿意生孩子吗？

2.我们都愿意为了宝宝牺牲休息娱乐时间吗？

3.我们对如何抚养孩子有统一的看法吗？

4.我们有没有考虑过以后由谁来照顾孩子，如何协调工作和家庭的关系？

孕前预备17:与朋友分享

虽然生宝宝的过程会是一段超乎想象的美好时光，但在这段旅程中，你难免会有压力和不良情绪。因此，除了亲密的爱人，灵魂伴侣朋友也可以帮助你克服即将面临的困难和转折点。在孕吐和抑郁期间得到朋友的支持和安慰会让你感到格外暖和。和朋友一起憧憬未来的小生活，想象生下可爱宝宝的幸福场景，也会让人觉得有趣。

孕前预备第18期:为“造人”创造乐趣

一些专家认为，假如女性在性生活中达到高潮，将有助于提高怀孕率。另一种说法是它们之间没有必然的联系。虽然这个观点还没有定论，但我们为什么要错过这个美好的时刻呢？买一件性感的内衣，或者在房间里点一支昏暗的蜡烛，然后买一些特别的芳香按摩油。这样不仅没有坏处，还可能有助于消除一些夫妻的“为怀孕而做爱”的形式感。

孕前预备19:对避孕说“拜拜”

假如你以前一直在使用避孕药，现在应该停止使用避孕药，这样才能生孩子。假如你正在使用避孕套或阴道隔膜，请立刻停止使用。但是，假如你一直服用口服避孕药，最好在怀孕前停药后至少有一次正常的月经周期。这一原则也适用于使用避孕贴片和宫内节育器的妇女。需要提醒大家的是，月经周期恢复可能需要几个月的时间，但很多女性在停药后的第一个月就恢复了生育能力。

假如是使用激素注射避孕，即使停止注射后月经可以提前恢复，也需要等待一年，最好是正常排卵后再怀孕。

停止避孕后，可以开始记录自己的月经周期，这有助于把握自己的月经周期。按时在日历上标注月经开始和结束的详细日期，或圈出月经的日期。这可以帮助体检医生确定你的怀孕日期，并计划前三个月的体检项目。

孕前预备20:享受属于你的最后时光

做妈妈真的会让你进入另一种生活状态，所以假如你喜欢激烈刺激的游戏，现在最后一次疯狂，很快你就没有机会再去享受了。

【/s2/】总结:【/s2/】通过上述文章中对20个【/s2/】孕前预备【/s2/】的具体介绍，朋友们现在对孕前预备已经有了充分的了解，想要怀孕，一定要做好充足的预备。操之过急只会让你一次次错过怀孕。

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