在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，天天养尊处优。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产

在很多人的印象中，生完孩子后，产妇就呆在家里，不能出门，甚至见不到太阳，天天“帮衬”自己。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养产品也要在产妇的餐桌上起到主导作用，帮助产妇“出奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不仅要有正常的活动，还要吃得小心翼翼。

海淀妇幼保健院群健科专家崔指出，其实孕妇坐月子没必要那么“隆重”。假如她是一个天生的女人，她生完孩子后实际上可以去田里。在饮食方面，产妇不要吃得太仔细，因为假如食物太细，可能会造成营养的流失，其次，盲目吃太细的食物，如面粉和大米、鸡蛋和牛奶，很轻易导致产妇便秘。

所以在保证一定粮食量的基础上，要粗细粮结合，多吃富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利于消化，还可以防备便秘。

另外，要保证产妇营养全面，正常饮食就够了；想要产妇有充足的奶水，可以多吃一点奶制品和富含蛋白质的食物，但一定不能忽视新鲜的蔬菜和水果。另外，喝鱼汤给奶的女性不能只喝汤不吃鱼，要知道汤里的营养究竟有限，而且鱼里面的胶质纤维丰富，也能促进肠道蠕动。

此外，虽然中国一直有吃鸡蛋配牛奶的习惯，但医学研究表明，产妇最好不要在产后几小时内吃鸡蛋。因为在分娩过程中，产妇消耗大量体力，大量出汗，体液不足且消化能力也会下降。假如分娩后立刻吃鸡蛋，会很难消化，会增加肠胃负担。因此，你应该在分娩后的几个小时内吃半流质或流质食物。建议喝一些红糖水，因为红糖有较高的营养成分、丰富的矿物质和微量元素等。

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