人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌。锌对人体的生理作用是相称重要的。首先，锌是人体内一系

人体生长发育和维持正常生命活动所需的金属元素很多，但锌与受孕直接相关。

锌对人体的生理功能相称重要。首先，锌是人体内一系列生化反应所必需的多种酶的重要成分，对人体内的代谢活动有重大影响。缺锌会导致味觉和食欲下降，减少营养物质的摄入，影响生长发育。近年来发现，锌还能影响垂体促性腺激素的分泌，促进性腺的发育，维持性腺的正常功能。所以缺锌不仅会减缓人体的生长发育，使人身材矮小，还会造成女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数量减少，甚至没有精子。

因此，缺锌也是导致男性不育和女性不育的一个原因。蔬菜类食物中，豆类、小米、萝卜和大白菜的锌含量较高。动物性食物中，牡蛎的锌含量最丰富，其他如羊排、鸡、烟熏鲟鱼等也富含锌。实践证实，常常多吃富含锌的食物，不仅能使矮个子长得更高，瘦子长得更胖，还能通过增加性激素分泌、增加精子数量或促进排卵来促进第二性征的发育，从而增加受孕机会。

简而言之，人体所需的金属元素是通过饮食获得的。各种食物中金属元素的种类和含量不同。所以饮食要多样，不能偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，而锌在食物中是无处不在的，只要没有偏食，人体一般不会缺锌。

注重怀孕后及时补锌

怀孕期间，孕妇对各种矿物质和微量元素的需求增加，其中，对锌的需求也增加了。假如锌摄入不足，会导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少。新生儿出生体重低，甚至发育畸形。同时，血锌水平也会影响孕妇的子宫收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；相反，子宫收缩较弱。所以要注重补锌，保证胎儿的正常发育和孕妇顺利分娩。

怀孕后应注重早期补锌，以防止畸形儿的发生，达到优生优育。因此，我们应该在饮食中多吃富含锌的食物，如鱼、动物内脏、牛奶、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果、蛤蜊、贻贝、牡蛎等。必要时，在专科医生的指导下，酌情服用药物补充剂。此外，孕早期还应积极防备妊娠反应，防备厌食，并增加食物摄入，防止锌摄入不足和锌流失过多。

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