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孕妇吃什么水果好,补充维生素就吃它

分类:常识妙招 2022-05-19
导读: 孕妇吃什么水果好,补充维生素就吃它--大家都知道,水果的营养价值很高,尤其是丰富的维生素,对于孕妇来说,当然不可错过了。那么,孕妇吃什么水果好呢?孕妇吃什么有利于胎宝宝 众所周知,水果的营养价值很高,尤其是丰富的维生素,对于孕妇...
孕妇吃什么水果好,补充维生素就吃它

大家都知道,水果的营养价值很高,尤其是丰富的维生素,对于孕妇来说,当然不可错过了。那么,孕妇吃什么水果好呢?孕妇吃什么有利于胎宝宝

众所周知,水果的营养价值很高,尤其是丰富的维生素,对于孕妇来说是不容错过的。那么,孕妇应该吃什么水果呢?孕妇为了宝宝的发育吃什么?接下来,我们一起去看文章,看看孕妇吃什么水果对胎儿有好处!

水果是生活中非经常见的食物,种类和味道都很多。那么,孕妇应该吃什么水果呢?

Pomelo

柚子中含有天然的叶酸,不仅对早孕非常重要,对整个孕期也是必不可少的。

叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率,还会导致孕妇巨幼细胞性贫血、宫内发育迟缓、早产和新生儿出生体重低。因此,柚子是孕妈妈非常不错的选择。

苹果

水果之王可以说是苹果,价格便宜,质量好。苹果被称为“聪明之果”和“记忆之果”。

这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂类、碳水化合物和维生素等营养物质。特殊是膳食纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育,有助于改善胎儿的获得性记忆。此外,怀孕期间多吃苹果可以大大降低儿童哮喘的风险。

柑橘

柑橘是维生素的宝库。它营养丰富,可以说是一座宝库。该果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分。

统计显示,500克橙子中含有C250毫克的维生素C,2.7毫克的维生素A和B1,是水果中含量最高的!不过,孕妈们也要记住:橘子不宜一次吃太多,天天最多2-3个,因为吃太多轻易导致上火和便秘。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血液颜色不足、血压低、外周循环不良、手脚冰凉等症状。

梨具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用。可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。常常吃炖梨可以增加口中的津液,防止口干舌燥。

用梨和冰糖煮水不仅可以保护喉咙,还可以缓解喉咙痛、内热和肺热引起的感冒。

香蕉

香蕉营养价值高,有助于孕期补充营养。它富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,还有很多膳食纤维。

其中,维生素A可以促进生长,增强抵挡力;硫胺素可以刺激食欲,帮助消化,保护神经系统。尤其是怀孕中晚期,香蕉可以通便。但香蕉含糖量高,妊娠期糖尿病的孕妈宜少吃。

孕妇吃什么水果对胎儿好

富含天然叶酸的猕猴桃

猕猴桃中叶酸含量高达8%,有“天然叶酸大家族”的美誉。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克。

猕猴桃还含有三种天然抗氧化维生素,能提高人体免疫力,用胡萝卜素帮助胎儿眼睛发育,高达300毫克的维生素C(是柑橘的10倍)和维生素E,能提高身体抵挡力,促进身体对糖分的吸收,使胎儿得到营养。所以孕妈可以常常吃猕猴桃,有助于防备胎儿的各种生理缺陷和先天性心脏病。

锌对婴儿大脑发育的重要性

锌直接影响人的记忆力。充足的锌有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育,有助于胎儿获得性记忆。假如孕妈缺锌,会出现胎儿体重低、发育迟缓、先天性心脏病、多发性骨畸形、尿道下裂等异常情况,尤其是当孕妈血锌水平很低时,会出现流产或死产等严峻后果。

孕妇应该多吃富含锌的食物。含锌食物来源包括:肝脏、贝类、牡蛎、瘦肉、鱼罐头、硬奶酪、粗营养食物、坚果、鸡蛋和豆类。

蓝莓“浆果之王”

蓝莓是纯天然水果,酸甜可口,营养丰富。它被称为“浆果之王”。除了丰富的19种氨基酸外,维生素、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素的含量也很高。特殊是它含有一种活性物质——花香,可以防止视力下降,对血管硬化、心脏病、减缓衰老、增强记忆力有显著效果。多吃可以降低尿路感染和胆固醇,是孕妈妈的完美选择。

黑莓保护心脏

黑莓鲜果风味醇厚,清香宜人,具有独特的营养保健功能。黑莓果肉富含维生素、糖、粗蛋白、有机酸、钾、钙、钠、镁、锌、铁等。此外,它还含有稀有的硒和18种丰富的氨基酸(其中8种是人体必需的),不仅含量高,而且含有ya-氨基丁酸。尤其是黑莓中的纤维含量最高,几乎是其他水果的三倍,对心脏健康有很大帮助。

杨桃帮你控制体重

杨桃果肉富含多种有助于孕妈妈健康的营养物质,可以减少身体对脂肪的吸收,防备肥胖,降低血脂和胆固醇,保护肝脏。杨桃还含有丰富的糖类、维生素、胡萝卜素类化合物、草酸、柠檬酸、苹果酸和有机酸,能快速补水、生津止渴、利尿、抗疲惫、促进消化。

红枣喜欢天然维生素

大枣素有“天然维生素”的美誉,对细胞基质、结缔组织的形成、心血管的生长发育、造血系统的改善、母体抵挡力的增强、促进孕妇对铁的吸收等都有重要作用。

此外,红枣还含有维生素P、维生素A、维生素B等有益物质,以及类黄酮环磷酸腺苷和环磷酸鸟苷。

结论:水果的营养价值很高,孕妇吃水果对宝宝的营养帮助很大。以上是边肖关于孕妇吃什么水果,哪些水果适合孕妇的总结。希望边肖的推荐能对孕妈有所帮助,祝你身体健康!

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