产后抑郁怎么办,产后抑郁怎么防备
是什么原因导致了产后抑郁症呢?产后新妈妈无法更快的进入新角色或者其他原因就会轻易造成产后抑郁。不过,小编要提醒新妈妈们,不能擅自判
什么导致产后抑郁?假如新妈妈不能更快地进入新的角色或者因为其他原因,产后抑郁很轻易发生。但是,边肖要提醒新妈妈,不能擅自判定自己是否有产后抑郁症,要有科学依据来判定。
产后抑郁症自测法
产后抑郁症的表现与一般抑郁症有些不同。新妈妈不妨考验一下自己。在过去的两周内,你有过以下表现和感受吗:
白天情绪低落,晚上情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。
对几乎所有的事情都失去爱好,感觉生活很无聊,活着等于受苦。
食欲大大增加或减少,妈妈的体重变化很大。
睡眠不好或者严峻失眠,白天那么困。
精神焦急或迟钝,常常被琐事激怒,或沉默几天,不吃不喝。
不正常的身体疲惫或虚弱。
注重力不集中,语言表达混乱,缺乏逻辑和综合判定。
有明显的自卑心理,常常会情不自禁地过度自责,对一切都缺乏信心。
有重复的自杀想法或企图。
第一种情况:假如你对9个问题中的5个回答“是”,并且这种状态持续了2周,那么你应该怀疑自己患上了产后抑郁症。
第二种情况:假如这九个问题只有一个答案“是”,但是天天都出现,那么你也要警惕产后抑郁。
假如不符合以上两个条件,但又觉得有点抑郁,很可能是产后抑郁。
然后,我们来看看是什么导致产后抑郁。
介绍几种类型的产后抑郁症
第三天抑郁:患者多为初产妇,发病于分娩后三天内,症状较轻,主要表现为抑郁、焦急、失眠、食欲不振、烦躁、注重力不集中,数天后症状可自行缓解。
内在抑郁:分娩后2周内出现,表现为高兴、抑郁、焦急、无助、无望,最差的感觉,担心生不了孩子,严峻时担心孩子在世上受苦,杀死婴儿,然后自杀。
神经症性抑郁症:多数产妇过去有神经病病史。分娩后,原有的不良情绪体验加重,身体不适,情绪不稳定,轻易发脾气,睡眠不安等。
那么,该怎么做才能防备产后抑郁呢?
如何防备产后抑郁症?
发货后不要让太多人打搅你。产后要有足够的睡眠和休息时间。过度嗜睡会直接影响新妈妈的心情。尽量减少不必要的打搅,尤其是亲戚朋友的来访。
尽快认清母亲的角色。新妈妈要扮演好妈妈的角色,关心、爱护、抚摩宝宝,常常和孩子交流,积极母乳喂养,这有助于新妈妈消除认为自己无能的心态。
你最好回你妈妈家坐月子。当你被限制在妈妈家里,认识的环境和爱的人可以帮助新妈妈挣脱照顾宝宝无所适从的感觉,缓解她们的身体痛苦和内心烦恼。
新爸爸更体谅新妈妈的情绪变化。新爸爸要尽量避免外出,主动给宝宝洗澡,换尿布,承担其他家务。宝宝晚上常常哭闹,老公要和妈妈儿子住在一起帮忙照顾,避免新妈妈的委屈。妻子抑郁时,丈夫给予更多的同情、支持、爱和理解,避免争吵。
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