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要害时刻,准妈妈做好孕期保健

分类:常识妙招 2022-05-19
导读: 要害时刻,准妈妈做好孕期保健--孕期保健对于准妈妈们来说十分的重要和要害,要注重从日常生活中的点点滴滴注重保护自己身体健康和胎儿的正常发育。那么,孕期如何保健呢?孕期保健注重事项有哪些?孕期禁忌有哪些? 目录 第一章:孕妇生...
要害时刻,准妈妈做好孕期保健

孕期保健对于准妈妈们来说十分的重要和要害,要注重从日常生活中的点点滴滴注重保护自己身体健康和胎儿的正常发育。那么,孕期如何保健呢?孕期保健注重事项有哪些?孕期禁忌有哪些?

目录

第一章:孕妇生活常识

第二章:早期妊娠的自我护理

第三章:孕期按摩放松身心。

孕期保健对准妈妈来说非常重要和要害,所以我们应该从日常生活中注重保护我们的健康和胎儿的正常发育。那么,怀孕期间如何照顾自己呢?孕期保健有哪些注重事项?怀孕期间有哪些禁忌?

孕妇必须了解的常见生活知识

孕妇不应该去拥挤的地方

女性怀孕后应尽量避免去人多的地方,如商场、农贸市场等公共场所。缺点如下。

◎很多公共场所都很拥挤。假如不小心,孕妇腹部会受到挤压碰撞,轻易诱发流产、早产或胎盘早剥。

◎公共场所人多,空空气浑浊,二氧化碳多,氧气少。长期处于这种环境中,孕妇吸入浑浊空气体时会感到胸闷气短,也会影响胎儿的供氧。

◎人多的地方,传染病机会多。随着孕妇自身抵挡力的下降,在生长发育过程中对孕妇和胎儿都是危险的。

◎拥挤的场合必然会吵吵闹闹,产生噪音,对胎儿发育非常有害。

此外,孕妇最好不要参加红白喜事,因为这类活动场景大,人多,非常耗费精力,不利于孕妇身体健康和胎儿发育。

因此,孕妇应尽可能避免进入此类场所。

怀孕的母亲不应该多晒日光浴

阳光中的紫外线是一种高能量的电磁辐射,具有显著的生物效应。多晒太阳可以促进皮肤在阳光紫外线的照射下产生维生素D,从而促进钙的吸收和骨骼的生长。

但是一定强度的阳光也会受到紫外线对皮肤的伤害,所以孕妇要适当的进行日光浴,不要进行过多的日光浴。

日光浴会加深或增加孕妇脸上的色素斑,导致妊娠蝴蝶斑或加重。阳光对孕妇皮肤的伤害也可能导致日光性皮炎(也称为晒伤或晒伤),尤其是在初夏,人们的皮肤没有足够的黑色素来保护它。此外,由于阳光对血管的影响,孕妇的静脉曲张也会加重。

孕妇不宜长时间看电视

妻子怀孕后,丈夫自愿承担大量家务。妻子回家后,大部分时间都在电视机前消磨时间。事实上,这种做法对胎儿非常有害。

有人调查了长期在电视机前工作的工人,发现他们的健康状况比普通人差。其中,90%的孕妇会有不良反应,轻易导致流产和早产,严峻时还会出现胎儿发育不良。

电视工作时,显像管会不断向荧光屏发射不可见的X射线。这些射线有一部分是向外发射的,对胎儿的影响不容忽视。孕妇往往轻易流产或早产,也可能使胎儿畸形,尤其是1~3个月的胎儿。假如你想看电视,离屏幕的距离应该在2米以上。

荧光屏还能产生波长小于400微米的紫外线,从而产生臭氧。当室内臭氧浓度达到1%时,可引起咽干、咳嗽、胸闷、脉搏急促等。,并影响孕妇和胎儿的健康。

孕妇不应该常常操作电脑

目前,计算机的应用越来越广泛,计算机对人类健康的影响也逐渐被人们所熟悉和重视。电脑的电磁辐射、噪音、光芒不足和铅污染都会对人体产生不良影响。长时间操作电脑的人常常会出现头晕、头痛、眼肌和肩臂疲惫、食欲不振等反应。

怀孕期间假如常常操作电脑,不仅会引起上述不适,还会导致流产、早产、死胎、胎儿发育异常。这种不良影响对怀孕1~3个月的孕妇危害更大,因此孕妇不宜操作电脑,尤其是长时间操作。

孕妇不应佩戴隐形眼镜

很多近视的人都喜欢戴隐形眼镜,因为隐形眼镜方便又不碍事。但是根据医学研究,孕妇在怀孕期间角膜会因为身体变化而发生变化,所以绝对禁止佩戴隐形眼镜,否则会有角膜发炎、溃疡甚至失明的风险。

孕妇角膜含水量高于普通人,尤其是妊娠后期,造成角膜通透性差。这时假如戴隐形眼镜,角膜很轻易因为缺氧而肿胀。软性隐形眼镜(靠近角膜)比硬性隐形眼镜差。

同时,孕妇的角膜曲率也会随着孕龄和个人体质的变化而变化,会增加或减少近视的度数。假如勉强戴隐形眼镜,很轻易因不适导致眼球新生血管膜生长或在角膜四周生长,甚至导致上皮脱落。这时,一旦隐形眼镜不干净并滋生细菌,就会引起角膜炎症、溃疡,甚至因感染而失明。

此外,妊娠的一些并发症也会引起眼睛的改变,如妊娠毒血症引起的高血压,会导致视网膜血管收缩,进而导致视网膜病变,甚至出血脱皮,对视力造成很大威胁,必须及时治疗。一般产妇的视网膜病变会在产后两周左右逐渐消退,所以孕妇不宜戴隐形眼镜。

准妈妈不应该使用香水

精致的玻璃瓶,五颜六色、晶莹剔透的香味,布满了芬芳,但可能掩盖了健康危机。有时候,为了去除异味,我们常常在厨房和卫生间喷一些香水。然而,芳香剂的原理实际上是用更强的气味来干扰原始气味,从而产生掩蔽效果。假如香味和气味的混合比例不当,就会越来越臭。芳香剂的主要成分包括香料和有机溶剂。主要香料分为天然提取、半合成和化学合成。有机溶剂在帮助香料挥发到空空气中起着不可或缺的辅助作用,假如使用不当,对孕妇和胎儿的危害更大。孕妇会感到头痛,甚至产后抑郁。更糟糕的是,常常接触芳香剂的孕妇所生的婴儿更轻易患腹泻和耳部感染等儿科疾病。

因此,孕妇应避免使用芳香剂,常常开窗通风,保持室内空空气流通。

准妈妈不应该穿邋遢的衣服

女人天生爱美,但怀孕后,有些女人因为妊娠反应或其他原因而疏于妆扮,常常衣冠不整。此外,他们的身体轻易疲惫,脸色往往苍白。这很糟糕。

作为女性,要注重美观整齐,即使在怀孕期间,也要多注重仪容仪表,这样不仅可以掩盖怀孕后体型的变化,而且有利于健康和精神的刺激,保持心理平衡,有助于保持孕妇良好的情绪,对孕妇和胎儿的身心健康非常有益。

孕妇要选择那些能体现胸部线条美,让鼓鼓的腹部不那么突出的款式,服装的立体轮廓最好是小顶大底的A字形。此外,你应该选择轻易穿脱的衣服。衣服的颜色要清新明亮,最好不要穿大红色或者黑色的衣服。准妈妈不应该在卧室放花草。

花草不宜放在孕妇和婴儿的卧室,因为有些花草会引起孕妇和胎儿的不良反应。一些花草如常青树、彩球、绣球花、仙人掌、报春花等。都轻易引起接触过敏。假如孕妇和婴儿的皮肤接触到它们,或者它们的汁液沾到皮肤上,就会发生急性皮肤过敏反应,出现瘙痒、皮肤黏膜水肿等症状。

还有一些花香浓郁的花草,如茉莉花、水仙、玉兰花、丁香等。,这会引起孕妇的嗅觉不良、食欲不振,甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。因此,最好不要在孕妇和婴儿的卧室里摆放花草,尤其是芳香的盆花。

早孕的自我护理

做一个有爱心的母亲

这个月,小生命进驻体内,很多准妈妈都会有不同程度的排斥、嗜睡、心情不好、食欲不佳等常见现象。在整个怀孕过程中,准妈妈应该仔细观察和检查怀孕记录,其中可以包括:

①最后一次月经的日期。据此,医生可以正确判定预产期,也可以据此估计胎儿生长发育状况:

②妊娠反应和身体变化。

③不同阶段的妊娠检查;

④家族疾病或既往病史等。

克服早孕反应,注重加强营养。

在这个阶段,很多准妈妈开始出现食欲不振、恶心呕吐等早孕反应。反应的程度和持续时间因人而异。大部分人怀孕3个月后会自行消失,也有少量敏感体质的人会持续更久。目前对早孕没有全面的反应方式,还是靠精神克服比较好。有国外专家建议,服用姜汤可以缓解早孕不适。准妈妈应该积极建立对自己的信心,良好的心理暗示可能有助于克服早孕。

随着胎儿开始快速生长,加强营养很重要。坚持天天一杯牛奶和一个鸡蛋,足够的主食,丰富的蔬菜和水果,以及各种肉类。特殊建议准妈妈多吃鱼,鱼中富含DHA,对胎儿的大脑发育非常有益。

孕期轻易出现贫血,尤其是之前体质不好的女性。虽然孕期营养优先被胎儿吸收,但孕期严峻贫血可能导致胎儿生长发育受限。建议多吃花生、核桃干果、动物肝脏或动物血液,为孕妇和胎儿提供充足的微量元素。

在这个阶段,继承补充叶酸,生菜、豆类、坚果、橙子、香蕉等都有较多的叶酸;还应注重补钙。海带、大豆、黑木耳、鱼虾都富含钙。然而,无论是食物还是药物补充剂都应该通过维生素D的作用来吸收。多晒太阳是最有效的方法。

放松,放松,然后放松

由于体内雌激素水平的变化,一些准妈妈会出现不同程度的焦急或烦躁,以及早孕反应带来的不适,这让她不仅整天担心腹部胎儿的健康,还对自己能否顺利度过10月份的长孕期,是否做好了当妈妈的预备缺乏信心。

其实没必要这么紧张。准妈妈们不妨将怀孕和分娩视为人生难得的经历。我相信这其实是一个极其自然的生命繁衍过程。放松点。不妨多读书,多学习相关知识,向去过的人学习,多与家人朋友交流,与同阶段的准妈妈互相鼓励、互相安慰,认真体验孕期的各种痛苦和不适,感受胎儿给我们身心带来的满意和快乐,做好做一个伟大母亲的预备。

孕期按摩放松身心

按摩坐姿:

孕妇最好跨过椅子,背对着你。椅子前面有一张桌子,桌子上堆着一两个枕头。孕妇可以在按摩时让头部休息。

按摩周期:

注重不要在怀孕的前三个月按摩,因为它可能会增加流产。

按摩频率:

孕中期按摩效果最好。孕晚期每周按摩一次,孕晚期每周按摩两次以上,孕晚期可以每周增加按摩两次以上。

按摩时间:

怀孕期间,你只需要每周按摩两次,每次20分钟,持续五周。

按摩方法:

用热按摩油搓手,最好加几滴舒缓精油(如薰衣草)。

按摩程序:

从背部腰部开始,沿脊柱两侧自下而上慢慢滑至肩部,至少持续几分钟,直到背部肌肉开始暖和放松,不要直接按摩脊柱;最好请专业的按摩师来指导那些从来没有按摩过的人。定期接受按摩的孕妇尿液中的应激激素较低,早产率较低,分娩问题较少,产后并发症发生率较低。

“伴侣按摩”孕期:

它可以改善孕妇的情绪和睡眠,同时还可以减少焦急和背痛,这对伴侣和胎儿都有很大的好处。

研究人员要求孕妇注重:

按摩过程中如有不适,立刻停止按摩;怀孕20周后千万不要躺下按摩;不要在有伤口、感染、皮疹或静脉曲张的地方按摩;避免按压踝关节和脚跟之间的地方,因为它直接关系到子宫和阴道,假如在孕晚期按压,可能会导致早产。避免按摩腹部,会让宝宝开始踢腿。

【/s2/】总结:【/s2/】怀孕期间的女性不能再做以前喜欢做的事情,想做什么就做什么。为了保护胎儿的健康,他们应该学会克制自己,怀孕期间的禁忌必须严格执行。

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