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孕妇营养三步曲

分类:常识妙招 2022-05-19
导读: 孕妇营养三步曲--现代医学根据胎儿发育状况,将孕期分为三个阶段,各个阶段均有各自的营养需要和饮食特点:初期。这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段,胎 现代医学根据胎儿发育将妊娠分为三个阶段,每个阶段都有自己的营...
孕妇营养三步曲

现代医学根据胎儿发育状况,将孕期分为三个阶段,各个阶段均有各自的营养需要和饮食特点:初期。这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段,胎

现代医学根据胎儿发育将妊娠分为三个阶段,每个阶段都有自己的营养需求和饮食特点:

初始阶段。这个时期主要是胎儿的器官分化和形成阶段。胎儿生长速度慢,孕妇天天的热量只有30千卡。因为怀孕,孕妇在内分泌和精神因素的影响下,常常会出现恶心、呕吐、厌食、偏食,脾胃功能降低,影响消化吸收。因此,孕妇应重点关注脾胃易消化的食物,避免油腻食物,少食多餐。主食是面食,最好是干制品,如大麦、饼干、干面包、馒头等。多吃一些健脾和胃的产品,如豆腐干、卤蛋、糖炒玉米、苹果和山楂。

中期。在此期间,胎儿身体各系统的组织迅速发育,体重和身高迅速增加。这时,胎动发生,可以听到胎音。胎儿天天增重约10克,需要大量的蛋白质才能形成肌肉和骨骼。骨骼和大脑的发育需要补充大量的磷和钙,必须保证一定量的碘、锌和各种维生素。母亲还需要蛋白质来供给子宫、胎盘和乳房的发育。这时母亲的消费高,对营养的需求也越来越大。此外,孕妇的消化功能在此期间得到改善,妊娠反应停止。假如各种营养不及时补充,不仅妈妈会生病,胎儿也会出现骨软化、智力低下、畸形等情况。

在这个阶段,孕妇应该以补气养血为主。主食可以多样化。除了吃普通的米粉类食物,还可以煮小米粥补中养胃气。多吃一些益气养血的食物,如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、豆制品、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶等。平时也要多吃蔬菜和水果。另外,孕妇可以从怀孕第四个月开始逐渐服用钙片、鱼肝油、叶酸和维生素,但要适量。

后期。在此期间,胎儿的体重迅速增加,体内要储存一定的营养,为出生后的独立生活做预备,母亲也要储备营养,为分娩的消耗做预备。因此,此时要求孕妇有更丰富的食物营养。假如在此期间营养跟不上,孕妇会常常出现贫血、水肿、高血压、手足抽搐和便秘。

这时孕妇需要补气养血滋阴,可以多吃海参、贻贝、贻贝、银鱼、瘦肉、银耳等食物。假如孕妇有水肿和高血压,应采用无盐或少盐或利尿饮食,如红豆粥、冬瓜汤和鲤鱼汤,辅以鸡蛋、肝脏、水果和蔬菜。假如血红蛋白低,多吃蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、大枣、菠菜、芥菜等食物。假如出现手足抽搐,说明钙、维生素缺乏,饮食中应多加牛奶、大豆、虾皮、海带、土豆等食物。怀孕后期,常常出现便秘。孕妇除了多吃油菜、生菜、芹菜等富含纤维的蔬菜外,还应多吃一些苹果、西红柿等果蔬,多喝水。

在临产阶段,由于孕妇的体力消耗较高,假如吃得不够会影响子宫收缩力和产程的正常进行,在临产时有必要进食,使其布满能量和勇气。此时应多吃补气易消化的食物,如母鸡汤煮糯米粥、桂圆鹌鹑蛋花汤等。

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