有很多妈妈说，我们两口子皮肤都有点黑，要怎么样做才能让宝宝变美丽，还有的妈妈担忧地跟我说，我有点近视，会不会遗传给宝宝呢，怎么样才

很多妈妈说我们俩皮肤都有点黑。我们能做些什么让宝宝变美丽？其他人担心地告诉我，我有点近视。会遗传给宝宝吗？怎样才能让宝宝的眼睛明亮？我相信很多妈妈都有类似的问题。

在这里，我想告诉所有的准妈妈，在整个孕期，假如准妈妈能够有意识地吃一些特定的食物，对肚子里宝宝的发育会起到非常微妙的作用，科学地搭配饮食，平衡营养，有助于准妈妈生一个美丽智慧的宝宝。

如何生一个皮肤好的宝宝？

假如妈妈希望宝宝的皮肤更白，可以多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C会干扰皮肤中黑色素的产生，可以减少黑色素的沉淀，宝宝的皮肤会更白、更嫩、更细腻。

富含维生素C的食物有西红柿、花菜、冬瓜、洋葱，这些都是日常生活中常见的蔬菜。柑橘、苹果和鲜枣也含有大量的维生素c，其中苹果是最好的食物，苹果富含维生素和苹果酸。常常食用它们可以增加血红蛋白，不仅使皮肤白、红、嫩，而且对贫血的女性有很好的滋补作用。所以，老人说多吃苹果对孕妇和胎儿都有好处是很有道理的。

准妈妈也要常常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤上皮细胞，让宝宝将来的皮肤细腻有光泽。

有一双明亮的眼睛

假如你想让宝宝有一双明亮的大眼睛，准妈妈可以在孕期多吃富含维生素A的食物。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

其中，鸡肝含有的维生素A最多，胡萝卜还能促进血红蛋白的增加，从而提高血液浓度，是中国民间常见的补血养血的好产品。

拥有智慧的大脑

我相信所有的父母都希望自己的宝宝智慧。那么，准妈妈在孕期应该多吃一些富含碘的食物，比如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，也有利于胎儿大脑的良好发育。

海带是这种食物中最好的。海带富含蛋白质、脂肪酸、钙、铁等微量元素。吃海带不仅可以补充碘，还可以促进人体的新陈代谢，提高身体的抗感染能力，起到补脑的作用。

另外，孕晚期是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在此期间，准妈妈一定要注重增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入。他们应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼、豆类、产品和蔬菜，以确保充足的食物供给。希望所有妈妈都能如愿拥有一个美丽智慧的宝宝。

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