老人的晚年生活要过的健康又快乐，一定要注重以下10个保健方法。1 注重精神卫生老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行

老年人应该在晚年过上健康快乐的生活，所以我们必须注重以下10种保健方法。

1。关注心理健康

老年人要热爱生活，乐观向上，待人接物要豁达，言行要公开，思想要开放，少气愤。

2。动态和静态组合

退休后，老年人应该天天坚持户外运动。但是运动量要适中，不要太剧烈。散步、慢跑、打太极拳、练气功是最好的。同时，你也应该有时间坐着不动，尤其是在疲惫之后，你应该安静地休息。

3。少吃

食物必须易消化且有营养。除了杂粮，还有牛奶、鸡蛋、豆浆等。既营养又方便食用；新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，是不可或缺的。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多喝茶水；要有规律，不吃零食或偏食；戒烟戒酒。

4。确保睡眠

天天至少8小时。白天适当休息，好好午睡；当你觉得累的时候，你可以打一吨。卧室要通风干净，温度要相宜，光芒要昏暗。长期失眠的患者可以在医生的指导下服用适当的安眠药。

5。注重口腔卫生

早晚饭后刷牙或漱口，保持口腔清洁。假如你有牙科疾病，你应该及时叫医生来治疗。

6。保持大便通畅

天天排便一次，最好在早上。一些老年人常常感到头晕、烦躁或全身不适。原因往往是便秘。多吃新鲜蔬菜、水果和多纤维素食物可以使大便通畅。切记不要随意使用泻药。

7。常常洗澡和换衣服

冬天最好一周做一次，夏天一天做一次。穿着恬静无忧，注重气候和室内外温度的变化。

8。保持中等体重

人到中年，有些人开始“发胖”。男性，脂肪多沉积在腹部；在女性中，脂肪大多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说，超过标准体重20%以上的称为肥胖。肥胖最大的危害就是会带来很多老年病，轻易出现高血压、冠心病、痛风、胆石症、胰腺炎等。此外，老年人的超重也会增加脊柱和关节的负担；轻易出现背痛、关节炎和关节变形。保持适度体重的理想方法是控制饮食和运动。

9。当心传染病

随着功能下降，老年人的抵挡力下降，所以他们轻易感染传染病，这是应该防备的。坚持良好的卫生习惯，不要共用杯子和毛巾。

10。保持准确的姿势

平时要自然地使胸部前倾，腹部回缩，以避免和克服老年人的驼背。

感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。

本文地址：https://www.wenxue58.com/csmz/240123.html