便秘危害身心健康。为解决便秘问题，人们常用多运动，多吃蔬果、杂粮，多喝蜜糖水等“解秘”方法，但专家提醒，这些“解秘”方法并非人人相宜。

专家指出，燥伤阴，再加上秋冬进补，狗肉、羊肉和蛇肉等等温进补食品备受欢迎，便秘在这个季节尤为突出。为了解决便秘问题，人们常常采取多运动、多吃蔬菜水果、杂粮、多喝蜂蜜水等“秘方”方法，但熊璐提醒，这些“秘方”方法并不适合所有人。例如，对于阳虚的人来说，吃生冷的水果会让便秘问题变得更严峻。过度运动既伤气又伤阴，反而会成为便秘的原因。

便秘要看医生。

“我天天早上喝一大杯水空，蜂蜜水或者花粉，黑芝麻和香蕉……”便秘三个月的李小姐尽了最大的努力，但没有成功。

熊璐说，每个人都知道喝蜂蜜是防备便秘最简朴的方法。但喝蜂蜜要分清冷热。一般来说，蜂蜜是冷的，胃寒的人不适合。

现在很多年轻人常常熬夜，喝酒吃辣椒，第二天就气愤。真的是“上辣下辣”，大便不行。这种阴虚火旺的情况，需要养阴通便，可以用生田稀汤养阴生津。

熊璐提醒，长期便秘会因为体内产生的有害物质不能及时排出而引起腹胀、食欲不振、口臭等，大便干燥会引起肛门皮肤裂伤，继而可出现细菌感染，导致肛裂、痔疮和直肠溃疡，从而会增加直肠癌的发病率。因此，当出现便秘时，尤其是生病或身体不好的人，应该去看医生。你不能简朴地指望蜂蜜和香蕉来解决问题。

凉果可能不适合你。

吃水果能缓解便秘是常识，但需要注重的是，并不是所有的水果都能防治便秘，也不是所有便秘的人都适合多吃水果。熊璐认为，老年人大多患有脾肾阳虚，而当阳气不足时，会出现乏力、气短、手脚不温、便秘等。假如多吃一些凉性和凉性的水果，会让事情变得更糟，吃的越多，便秘的情况就越多。只有吃了唐蒿、大蒜、狗肉、羊肉等才有助于缓解便秘。

老年人便秘通常称为“习惯性便秘”。老年人轻易便秘，主要是由于肠道功能下降，肠蠕动减少。对于这种顽固的便秘，假如患者依靠泻药，贪吃“一会儿”，时间长了就会形成恶性循环，导致肠道蠕动无力，肠道更干燥。

中医认为，患有慢性支气管炎和肺、大肠内外肺气肿的老年人，在秋冬季也会因外感风寒而出现便秘，称为“肺气不通”。这就像从茶壶里倒水，壶盖上有洞。只有肺气通了，大便才会通。

有些老人大便不干，却拉不出来，明显表现为功能障碍。这些患者可能患有心力衰竭、高血压等慢性疾病，需要针对性治疗，如强心降压等。，而排便的同时可以达到更好的效果。

过度运动也会导致便秘。

女性也常常便秘，尤其是月经后，会导致便秘。这类女性面部晦暗，嘴唇苍白，有时头痛、头晕、食欲不振、乏力等，表现为典型的血虚症状。此时不能用清热通便的方法。比如吃生冷的水果和蜂蜜就不适合。相反，你应该养血润肠来缓解便秘。在养血药中，要注重干燥的可能，加一些润肠药配伍，如肉苁蓉、麦冬、白芍、熟地黄等。

也有一些白领平时不运动，周末跑去健身房，汗流浃背。众所周知，冬天出汗过多也轻易伤津耗气。中医认为“气随汗出”“气阴两伤”也轻易导致便秘。

“解蜜”食疗药方

老年人

熊璐介绍，老年人可以常常吃一些核桃粥、黑芝麻粥、松子粥等。这些食物是防备和辅助治疗便秘的好选择。

核桃粥:核桃仁30-50g，去皮捣碎。粳米50克，加水煮粥，然后加入核桃仁食用。早晚服用一次。核桃仁味甘性温，有强腰益肾通便的功效。

注重:不适用于湿热体质的患者，或近期因中气不足出现严峻湿热或胃下垂的患者。

女人

红薯糖浆:红薯500克，去皮切成小块，加适量水煮开，放糖，待红薯变软后加2片生姜。

注重:便秘适用于秋冬季节，感冒、排便困难的人也可以食用。但不适用于以腹胀、嗳气泛酸、舌苔厚腻为症状的胃病患者。

五仁粥:取桃仁8克，去皮倒尖，翻炒，加入芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁8克，加入粳米100克煮成粥，粥熟后加入适量白糖。这种粥具有润肠通便、养胃化瘀功效。适用于气血不足引起的习惯性便秘患者。

注重:有胃病者，腹胀、嗳气、泛酸，舌苔厚腻者不宜。

儿童

汤:菠菜150克，香油。菠菜煮熟，加盐调味，拌入香油。

注重:脾虚者，不适合吐奶易感冒者。

孕妇

芝麻粥:取黑芝麻适量，洗净，晒干，翻炒研末，每次取30克，与粳米100克煮粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇和便秘患者。

白子仁粥:将30克白子仁洗净捣碎，加入100克粳米煮粥，服用时加入适量蜂蜜。适用于患有心悸失眠的妊娠便秘患者。

注重:假如有明显的厌恶(妊娠反应)，看到呕吐、厌食的人不宜吃芝麻粥、白子仁粥。

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