有不少老年人经常诉说自己在夜里睡不好觉，即使睡着了，若遇到一点响声就会被惊醒，到了白天便手酸脚软、疲乏无力，严峻影响身体健康。那么老年人怎么改善睡眠质量方法呢？

在门诊，很多老人常常抱怨晚上睡不好。即使睡着了，碰到一点噪音也会被吵醒，白天手脚酸痛无力，严峻影响身体健康。

最近，中国的生理学家和老年学专家通过脑电图监测发现，人到中年以后会呈马鞍形睡眠。即入睡1小时左右达到高峰，处于深度睡眠状态，持续1-2小时。然后慢慢的就处于一种表面的睡眠状态，就是在这个阶段出现了易醒现象。

此外，老年人血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，使肢体酸痛强烈，不易消除。这种刺激也是促进苏醒的因素之一。最近国外医学期刊报道，老年人睡眠时的呼吸障碍也会打断睡眠，使其夜间轻易惊醒。

现代医学认为，坚持服用维生素B1、维生素C和谷维素对老年人夜间醒来有很好的效果。中医认为心主精神。取当归、熟地、桂圆肉、何首乌、白术、茯苓、百合、麦冬、人参、大枣等。对夜间醒来有明显疗效。中成药首乌片、养血安神片、六味地黄丸等。也是老年人晚上醒来的良药。还有，加强体育锻炼，注重情绪变化，避免过度气愤和愤怒，睡前避免吸烟也是促进睡眠的有效措施。阳虚体质的人可以在睡前喝少量的优质黄酒，既能加快血液循环，又能延长深度睡眠时间，还能提高睡眠质量，延年益寿。

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