人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经筋脉络畅通。反之，则为健康不佳或不健康的表现。笑雨太极建议，老年人注意四梢的养生保健，更

人体强壮的四肢表明人体的器官和组织功能健全，经络通畅。否则就是不健康或者不健康。筱太极建议老年人要注重养生保健的四个小窍门，这样更有利于健康长寿。

肋尖指(趾)

保健要点:每晚睡前踢腿，多做精细手工。

“老腿先老”。保护你的腿是防止衰老的要害。老年人睡前可平躺在床上，双手托住后脑勺，由慢到急每次踢3分钟，然后换另一条腿，反复做10次。这种方法可以增强腿部的肌肉力量，强化骨骼和关节。

老年人可以通过伸握拳头的方式来锻炼手指，也可以手里拿着三个核桃进行指法，也可以用双手从上到下敲打身体。除此之外，还可以做一些精细的手工艺品，比如手工艺品、打字、剪纸等等。

肉尖-舌头

保健要点:刷牙漱口，不刮舌苔。

舌头在脾外。脾主肌肉，故舌为肉之尖。随着年龄的增长，老年人舌面味蕾会退化减少，肌肉会变得薄弱。因此，老年人要注重口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。口腔清洁有利于提高味蕾的味觉辨别能力和味觉细胞的高兴性。另外，不要常常刮舌苔，这样轻易破坏味蕾。保护味蕾和味觉细胞可以刺激食欲，使肌肉强壮，保持健康。

血毛的尖端

保健要点:不要洗头太频繁，多吃护发食品。

中医认为，头发布满血液时是黑色有光泽的。老年人的血液系统和身体其他组织器官一样，有不同程度的退行性改变，导致血液不足以滋养头发，这也是衰老的一种表现。

老年人不宜过多洗头，而应常常用梳子梳头，以促进头皮血液循环。平时可以吃一些具有补血护发功能的食物，如枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等，使血液旺盛，头发有光泽。

骨齿尖

保健要点:多做叩击训练，常常咀嚼干果。

中医认为肾主骨，齿为骨尖。老年人肾气不足，导致骨质疏松，牙齿脱落。补充肾气可以壮骨强牙。平时可以服用一些补肾的药物，如壮腰沈剑丸、六味地黄丸等。

频繁敲击，即上下牙咬合运动，既能增强牙齿的弹性和韧性，又能固肾气。此外，咀嚼干果，如核桃、花生、腰果、松子、榛子等。，不仅是强健牙齿的好运动，还能补充蛋白质、钙、磷等营养物质。此外，老年人吃饭慢，这也有助于加强牙齿的力量，帮助消化和吸收食物。

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