更年期是对于女性来说，一个非常重要的时期。平稳地度过更年期，女性后期的身体健康状况就会非常的良好，度过更年期的女性也更加有韵味有气

更年期对女性来说是一个非常重要的时期。顺利度过更年期，女性后期的健康会很好，已经过了更年期的女性也会更有魅力和气质。在绝经前的保养中，要注重补充维生素和矿物质，尤其是一些抗氧化剂，以抵挡空气中的自由基对身体的损伤，减缓女性卵巢的衰老。

女性更年期常常补充维生素B族，因为更年期轻易导致易怒和发脾气，而维生素B素被称为快乐维生素，可以有效缓解激动的情绪，使心情非常平和。富含维生素B的食物有很多，如肝脏、全谷物、小麦胚、牛奶、肉类、豆类等。，而且很多粗粮中也含有大量的维生素B可供选择。

女性在更年期必须补钙。进入更年期，由于雌激素水平下降，导致钙大量流失，从而导致体内缺钙。缺钙不仅影响骨骼健康，还会严峻影响神经系统，轻易导致睡眠不佳，情绪不稳定。因此，越是更年期女性越想增加钙的摄入，含钙的食物包括:牛奶、海藻、蛤蜊、坚果、豆腐、海带等。多吃这些食物有帮助。

大多数更年期妇女是更年期或绝经前。身体的这些生理变化会引起雌激素水平的降低，这决定了女性的很多方面，而更年期会导致女性卵巢的衰老，从而导致女性衰老速度加快。想要减缓衰老，必须补充一些激素，尤其是植物性激素。

此外，维生素A也是绝经前保养的必备营养素，因为它的主要功能是保护身体黏膜，无论是子宫内膜还是阴道黏膜。此外，更年期女性轻易头晕目眩。维生素A也是眼睛营养的重要营养素，所以多吃鸡蛋和绿叶蔬菜是非常必要的。

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