有很多女性在月经期间都会轻易发生便秘，可是随意服用药物治疗，又可能会影响到经血分泌的情况，所以最好是通过饮食调理的方式帮助缓解。有

很多女性在月经期间轻易便秘，但是随意服药可能会影响经血的分泌，所以最好通过饮食调理来帮助缓解。可以促进肠胃消化的食物有很多种，那么可以吃哪些食物呢？让边肖给你一一介绍。

1.红薯。红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收。它能刺激肠道，增强蠕动，达到导泻排毒的效果，尤其对经期便秘。同时，你可以多吃一些像红薯这样的食物。

2.山楂。女性在月经期间常常食欲不振。这个时候吃山楂可以帮助消化，增加食欲，还可以改善排便困难的症状。但是，山楂也是一种酸性食物，所以不要吃太多。可以适当吃一点，也可以在泡水的时候加一点。

3、菌类。黑木耳很好吃，可以帮助消化。同时，它还能清洁血管，减少胃肠道对胆固醇的吸收。女性可以在月经期间更适当地进食，以帮助改善便秘的症状。

4.柑橘。柑橘酸甜可口。同时具有通络理气、促进消化的作用。它能调节女性经血过多无法排出的问题，还能促进肠胃蠕动和消化。

5.无花果无花果没有热量，有很多对人体健康有益的物质，尤其是皮肤，还可以避免便秘等不适，所以女性在月经期间可以把无花果当零食吃。

这些食物在一定程度上可以帮助治疗便秘，也非常适合在月经期间食用，所以有这种症状的女性可以多吃这些食物。此外，在生理期要注重多吃易消化、残留少的食物，最好选择全谷物和蔬菜水果作为主食。

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