大多女性对于月经都是十分头疼的，假如月经不正常的话，很多女性会与感到焦躁不安，不知道采用什么方法才是最好的，对于月经这种事，最好的

大多数女人都为月经头疼。假如月经不正常，很多女性会感到不安，不知道什么方法最好。对于月经来说，最好的办法就是保持冷静，那么如何增强女性雌激素呢？首先要知道哪些食物可以增强女性雌激素，从饮食方面进行改善。接下来，我们一起来了解一下。

(1)适当少吃雌激素:肥胖者鸡鸭(尽量不要触碰皮肤、颈部和内脏)、鱼类(甲鱼、鳗鱼、鲫鱼、锂鱼和鲶鱼应少吃)、猪肉、牛肉、牛奶、中国林蛙、羊胎盘、人参、西洋参、蜂王浆、避孕药、美容产品、木瓜、芒果和当归。尽量吃瘦肉，以及少量肉类、深海鱼(小黄鱼、平鲳鱼、带鱼、鲭鱼、墨鱼)、笨鸡蛋等。

(2)促进雌激素上升，最好少碰:油炸食品、甜食、快餐、酒、咖啡、肥肉和动物内脏；化妆品、农药残留、化肥残留、农药残留、塑料制品、橡胶制品、尾气、废水、胶粘剂、色素、防腐剂、氟利昂、垃圾烟雾、除草剂等污染环境的物质。

(3)促进雌激素的稳定，应积极调节:情绪稳定，少气愤，对烦恼更开放；劳逸结合；多运动，少肥胖；睡眠好；天天70克蛋白质，不能再多了。

(4)假如有利于人体调节雌激素，就要补充:天天约有30种不同的食物，适当均衡、多样化:蔬菜、水果、粗粮、黑芝麻、黑木耳、香菇、生菜、胡萝卜、南瓜、黄瓜、花椰菜、菠菜、白菜、芹菜、黄花菜、西红柿。荠菜、大蒜、蘑菇、牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、黑叶蔬菜、豌豆、谷类、扁豆、小麦和黑米。

补充雌激素要谨慎。

我们知道过量的雌激素会导致过量的“坏”雌激素代谢产物，坏的结果是乳腺癌和其他系统的癌症。

那么，如何避免和防备日常饮食和生活中过量的“坏”雌激素代谢产物呢？我们应该采取什么方法来防止“坏的”雌激素代谢物的有害影响，或者“改善”它成为“好的”雌激素代谢物，这对女性有好处？这是欧美科学家十多年来一直在实验研究的课题。以下是他们有用的建议:

建议

1.多吃低脂高纤维素的食物。因为这种饮食可以降低体内雌激素的水平。大豆食品虽然含有植物雌激素，但它是一种弱雌激素，远不如卵巢在体内产生的雌激素强盛，代谢后能迅速排出体外，所以可以食用。

2.使用高纯度橄榄油作为食用油。因为它含有最少的饱和脂肪酸。

3.吃蔬菜水果前，先用清水浸泡，仔细清洗。因为被污染在蔬菜水果表面的杀虫剂滴滴涕，是一种异雌激素，也叫环境雌激素。它们可以影响进入人体后的雌激素水平。

4.保持正常体重，尽量不要超重。根据很多文献报道，女性绝经前后的肥胖会增加患乳腺癌的风险。通常，女性的卵巢在绝经后已经停止产生雌激素。这时，他们多余的脂肪可以作为雌激素的来源，所以绝经后肥胖女性的雌激素水平高于正常体重的女性。

5.多参加健身运动。这样不仅可以减脂减肥，还可以缓解紧张的生活，缓解疲惫，促进睡眠，增加体质，让精力更加充沛，让身体更加健康。制定适合自己身体状况的每周健身计划，循序渐进，持之以恒。

如何增强女性雌激素？虽然方法很多，但并不是每种方法都适合女性，因为每个人的情况都不一样。所以需要详细问题详细分析。当然，有一些医学方法可以增强女性雌激素，但也有一定的副作用。所以假如能通过食疗解决，对女性身体更好。

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