女人到了三十岁左右，衰老的速度在不断地加快，因此要及时做好保养，才能延缓衰老。那么三十岁女人怎么保养呢？女人吃什么食物抗衰老呢？想

女人到了三十岁左右，衰老速度不断加快，所以要及时做好保养工作，延缓衰老。那么如何保养一个30岁的女人呢？女性吃什么食物抗衰老？假如你想知道更多，请往下看。

如何保养一个30岁的女人？

1。油脂和粉末

用高光粉底勾勒脸型，一点点胭脂就能让人看起来更好看。适当的化妆可以增加女人的自信，让她看起来更年轻。

2。让心灵去旅行

假如抑郁和抑郁的心理已经影响了你的健康，不妨安排一个长假，回到年轻时的家乡，或者在异国他乡休息一下，调整一下身心状态。

3。天天看书

不管你工作多忙，你都应该保持天天阅读、终生学习的习惯。对抗浮躁最简朴的方法就是从知识中汲取力量。内心强盛的人不轻易受到外部环境的影响。

4。晨练5分钟

天天早上起床后，做俯卧撑和跳跃，对着镜子打卡。只要只用5分钟，不仅能给身体充电，还有助于驱散负面情绪，让你一整天都精力充沛。

5。美化你的手

指甲上闪闪发光的装饰品或手指上的小戒指会分散人们的注重力，从而忽略手上的皱纹或斑点。一项研究发现，49%的受访者认为精心装饰双手的女性看起来更年轻。

6。购买及时合身的新内衣

女人知道乳房会随着年龄的增长而下垂，但很少有人会试图掩盖它们。好的内衣可以让女人感到充实和被保护。另外，假如内衣太小，会让人感到胸闷气短。所以在购买内衣时，要选择有衬垫和支撑功能的钢圈内衣。

女性吃什么可以抗衰老

抗衰老食品一:巧克力

巧克力是每个女孩都无法抗拒的诱惑。巧克力能让人马上快乐起来，因为巧克力有镇定的作用，它的味道和口感也能刺激大脑中的快乐中枢，让人快乐起来。心情好，自然不会变老。

抗衰老食品一:酸奶

酸奶可以帮助消化，有效防备肠道感染，提高身体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶低脂肪、高钙、富含维生素B2，对人体大有益处。不要担心变胖。

抗衰老食品:菠菜

菠菜可以让女生不贫血，改善体质和皮肤，解毒保护视力，稳定情绪，远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸是针对母亲的，这一点非常重要。孕期补充足够的叶酸，不仅可以避免生出发育缺陷的婴儿，还可以降低新生儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

抗衰老食品:豆腐

除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫做异黄酮的化学物质，可以降低强烈的雌激素活性空。假如担心自己会得乳腺癌，可以常常吃豆类。

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