到一定年纪有一定到更年期，在更年期的时候情绪会很不好，更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。随着人们平均寿命的延长，女

当你到了一定的年龄，就到了更年期，更年期的时候心情会很不好。更年期不是一种疾病，而是你人生旅途中的一个过渡时期。随着人们平均寿命的延长，女性大约有三分之一的时间是在绝经后度过的，所以更年期的保健尤为重要。首先，女性要了解更年期的基本知识，明白更年期是人生不可避免的阶段，准确熟悉更年期的症状，做好心理预备。保持良好的心态，不要冲动，不要沮丧，不要胡思乱想。下面小编就给大家介绍一下如何保养女性更年期。

1.女性更年期的维持与保健。

1.适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等。，并少吃动物内脏、猪肠、猪肝等。当然，最大的保养重点还是平衡女性荷尔蒙。

2.吃有营养的食物，同时少吃脂肪含量高的食物。

3.吃钙片或吃富含钙的食物。如乳制品、鱼、肉、豆类、蔬菜、水果等含钙较多的食物；或者“正气固元方”非常适合更年期女性，能有效调节内分泌，增强体质，改善内外环境，缓解更年期症状。

4.戒烟、戒酒、咖啡和含咖啡因的食物；在医生的指导下，应适当服用激素和钙，以防备和治疗神经障碍、骨质疏松、老年生殖器萎缩等。

5.妇科检查要定期进行，注重外阴的清洁，定期锻炼增强体质。

二、心理保健对女性更年期的维护

1、了解相关知识，保持恬静的心情，积极参加娱乐活动，这是更年期女性最重要的保健。

2、注重控制情绪，生活要有规律，不要着急、紧张，强迫自己不要胡思乱想。

3.天天花点时间放松神经，有效舒缓身心。多呼吸新鲜空气。

4.给自己找点新鲜事，比如参加志愿工作，丰富自己的生活。

5.对生活要积极，不要沮丧或消极。

通过边肖的文章，相信大家对如何保养更年期都有了一定的了解。是时候保健了吗？假如你在这里，也许你在担心，那么请珍惜女人来之不易的宝贵时间。青春已经消失。你能挥霍多少？为了家庭和孩子，妈妈们不必放弃留下来维持自己的时间。女人应该多爱自己，娇纵自己。希望边肖的文章能对大家有所帮助。

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