女生，一定要学会自己宠爱自己。【瘦是一种生活方式，你想无可取代，就得与众不同】都说极品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在讲究乐

女孩必须学会放纵自己。

[瘦是一种生活方式。假如你想成为不可替代的人，你必须与众不同]

都说最好的女人看起来瘦，摸起来肉，所以今天我们关注乐活的时候，不用追求体质，穿衣服的时候穿XS，皮肤饱满光滑。应该有肉的地方，最好。这需要从内部基调开始。我们的目标不是“减肥”，而是“拥有一个吃不胖的健康身体”。

瘦是一种生活方式，其前提应该是健康、完善、可持续发展。

女人的身体和皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养，不能一个一个断。请不要再相信你可以在任何你想减肥的地方减肥的神话，好吗？

[新陈代谢，非常重要的基础工作]

变得又美又瘦。代谢率决定。

想要五脏平衡，新陈代谢正常，心情好，就不会无缘无端发胖。最毒的是恶毒的心。假如你最近没有暴饮暴食，但是你的胃在短时间内忽然变软，那么你在这期间一定承受了很大的压力。你应该自怜自艾，善待自己，调节压力，带自己去按摩，刮痧拉肚子，气愤，而不是虐待自己，不吃不睡。

[想谈恋爱]

真正适合你的人，会在你爱他之后变得漂亮。他分泌的你的“雌激素”会让你布满女人味，而女人味就是皮肤光滑、乳房丰满、腰肢纤细的代名词。

假如有人让你成为以泪洗面，你的眼睛是浑浊的，你的身体是肿胀的，你的皮肤一直是粗糙的——不要用左脑的逻辑来分析去哪里，右脑的直觉早就支持你离开他，但你只是假装没有听到。

[不要气愤]

当别人生你的气时，“嘘”的声音可以调动气血，迅速稳定你的情绪。气愤的一天内在太冲穴按摩双脚。很痛苦。一直疼到流泪，然后还要帮自己忘记这件事。(太冲:在足背上，当第一指骨间隙后隐窝处)。

[腹式呼吸]

有时小腹突出是因为内脏松弛。除了注重饮食，防备便秘，还要养成腹式呼吸的习惯。当我们想到它时，我们应该大喊大叫。训练是吸气时让我们的胃隆起，呼气时让我们的胃凹陷。我们应该专注于我们的腹部和腹部，想象它正在填充、挤压、填充和挤压气体...这对激活内脏和加强蠕动有非常显著的效果。

[一定要保持小腹暖和]

脐下三寸是女人的命根子，最忌讳的就是冷。宫寒会导致一系列的问题，比如月经失调，脸上长痘痘，肥胖等等。

女人一生都在追求“暖和”这个词。假如你觉得冷，你的身体会变得更加膨胀以保存热量。因此，一定要穿得温和，吃得温和。轻微照顾自己的女孩是不会碰冰块的。对我来说，别说冰水了，就连冷开水也很少一年喝几次。在最热的夏天，我也会带着保温杯出门，买没有水的热饮。这不是矫情。科学地说，热水比冷水更能解渴，当你变热时，喝一瓶冷水也会给你的心脏和血管造成负担。

皮肤缺水时会出油，这是一种自我保护措施。身体也是如此。天冷时会分泌厚厚的皮层保护内脏。天气越冷，就越胖。看看北极熊和企鹅的懦弱就知道了...所以你不能在室内或室外着凉。夏天空别忘了给自己带件外套。头发干了才能睡觉。你淋雨后应该洗个热水澡。假如你有游泳的习惯，别忘了夏天结束时刮痧拔罐。冬天不禁止穿短裙短裤，只要双腿充分保暖即可。

[运动]

很多女生认为自己要在健身房的跑步机上挥汗如雨才能锻炼身体。其实有运动习惯就好，不喜欢运动就轻易。天天早上起床，晚上睡觉前做个舒展运动-

瑜伽的基本形式:双手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头看指尖，呼气时向上舒展。感觉四肢和脊柱舒展开来...然后慢慢回到原来的位置。就这么简朴。一个动作迟早会改善你的新陈代谢。

骨盆训练:百度有具体的教学~这个训练锻炼你的骨盆，激活子宫，收紧应该收紧的地方...子宫好了，全身就会好了，会让你有女人味。睡前或看电视时做。只要你开始做，你就不会放弃。

[拒绝避孕药]

假如女生平时服用避孕药，会造成激素水平紊乱，发胖。假如你习惯服用紧急避孕药，内分泌失调就更是板上钉钉了。

虽然很多避孕药的广告都是这么温柔体贴的照顾你，但是不要上当。我们应该知道一切违反自然的东西都是有害的。

为什么剖腹产不如顺产？为什么一定要母乳喂养？为什么育龄妇女轻易患子宫和乳腺疾病？自然有自己严格的计划。假如你想违反它，不要怪它让你生病。

普通避孕药是通过抑制排卵来达到效果，一个月28天共享药效，而紧急避孕药的药效是普通避孕药的8倍，仍旧是一次性避孕药。可想而知它有多有害。

紧急避孕药一年最多服用一次，最多不要服用一辈子。假如你男朋友习惯了事后让你吃药，并不代表他是个混蛋，而是他真的认为这样做万无一失，不知道会对你造成什么伤害。回去告诉他，瓦工说，危害极大，会引起内分泌紊乱，将来还可能引起不孕不育和子宫疾病。之后假如他还习惯事后叫你吃药，你就有好主意了。

[呵护您的肾脏]

起床后，有些女生会发现眼皮浮肿，黑眼圈难看，脸色苍白。不要以为自己没化妆！不要简朴的归结为水肿！其实你的肾在提醒你注重。二十多岁会不会肾虚？当然可以！不要以为补肾是男人的事，也不要以为补肾是40岁以后的事。肾脏是女性衰老的第一个器官。一旦肾老了，女人就不能年轻了。补肾永远不嫌早！

肾虚还会导致一个问题，即虚胖！肾气不足的女性，内分泌功能减弱，促进脂肪分解抑制合成的肾上腺皮质激素减少分泌，降低基础代谢率，会减少体内热量消耗，导致肥胖。

肾满了，整个人都温和了，以前困扰我很多年的手脚冰凉和痛经的问题都消失了。即使其他季节不补肾，冬天也总是必要的。冬天是藏的季节，补肾可以事半功倍。浮肿频繁、手脚冰凉、浮肿、皮肤松弛的女生假如不够干净，一定要考虑先补肾。

[脾胃篇，养脾胃的女生不会老]

脾为后天之本，气血生化之源，无论是肌肉失去弹性，皮肤暗沉，肤色暗沉，腰部四周长出“游泳圈”，这些都说明脾气有亏。

因此，每个人都应该吃得好。

简朴来说，我们吃的东西被分解成营养物质和毒素。假如我们只能吸收营养和排除毒素，我们就永远不会发胖。斤斤计较卡路里是愚蠢的。同样的热量，只要吃对了东西，就能收获所有的好处，不会留下任何后患。

晚餐应该很好吃。一顿大餐的热量肯定比一袋薯片好很多倍，但你的满意感也好很多倍。肉给你带来能量，蔬菜给你带来纤维素让你的胃蠕动，米饭保证你的血糖稳定。假如你是一个喜欢的菜，和喜欢的朋友一起吃饭，给你带来的快乐是无法衡量的，但是假如你不吃晚饭，不在家看电视，拿着一堆垃圾食品，到最后你会恨自己，你的身体得不到你需要的营养，摄入的都是不易代谢的垃圾。

假如你吃了，你应该是美味的，享受美味的食物，而不是填饱肚子。假如你觉得你吃的食物很美，那真的会很美。假如你心情舒畅地吃了它，它可以顺利地溶解成营养物质被吸收，然后毒素被代谢掉。假如你吃饭的时候有罪恶感，总觉得自己会变胖，你的大脑就会给出“吃了变胖”的指令，最后你会越来越胖，但也难怪别人。

[睡眠章节，深度睡眠的重要性]

只有当人进入深度睡眠时，你的脑电波才会和整个宇宙的能量波具有相同的频率，这种能量会进入你的身体，产生阳来补充你身体所需的能量。所以，睡觉的过程不是把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养维修店，充电加油的过程。

[敲敲腿]

最后模模糊糊睡着了，仰面躺着，拳头攥在腰间，敲击着脉搏。很简朴，就是腰部两侧最细的部分，与肚脐齐平。用手敲两边，用力一点，直到酸痛或者直接睡着，就可以了。徐徐地，你的大号会变得光滑，你的味道会变淡，你的痛经也会改善。

平时没事的时候也可以轻点胆经，也就是整条腿的外侧，从臀部到膝盖，多轻点几次，促进造血，瘦腿。注重饭前饭后避免。我平时坐办公室都很累，一泡脚就敲。

[心理暗示]

此外，心理暗示也很强盛。当你认为“我好胖，我好胖”时，你的身体自然会被指示“变胖”。假如你觉得“我很美丽”或者“我最近似乎瘦了”。有了这样的自信，昂首阔步出门，一是心理暗示会帮你瘦身；第二，你的姿势会自然地收腹提臀，消除双下巴；第三，假如你自我感觉良好，你会做出更有利的判定和选择，选择垃圾食品并不轻易。

它是你自己的身体，从内脏到小蛮腰长腿到每一个细胞都在听你自己的指挥。你是他们的主人。你要做的就是和他们建立联系和沟通，赢得人心，让他们好好为你服务。为什么要把自己的身体交给那些无知的理论和无良的医生去毁灭？

可可·香奈儿说，每个女孩都应该做两件事:有品味和发光。假如你不知道如何保持健康，你将在25岁时变老。所以，这是基本的生存技能。没什么好说的。走吧。

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