作为女性，大家还记得在自己上学的时候，每次一到上体育课的时候，碰巧赶上自己的生理期就可以到医务室里开个假条，享受体育课不用跑步的特

作为女性，我们还记得上学的时候，每次上体育课的时候，正好赶上生理期，可以在医务室写个纸条，享受体育课不跑的特权。最近，甚至有全国人大代表建议女生应该有适当的生理假期。她们在月经期间可以跑步或者做适当的运动吗？我认为应该根据个人的实际情况详细分析。

首先，假如你平时有运动的习惯，可以在生理期做适当的运动，因为月经期间适量运动跑步，不仅没有副作用，还有助于神经系统、血液循环的平衡，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，有助于经血排出更顺畅，在一定程度上缓解痛经。

此外，在经期跑步或运动时，要注重避免长距离快跑、跳跃、拳击训练、跳绳、游泳、仰卧起坐和短跑。同时，跑步时避免穿紧身衣。你也可以选择在月经期间做一些轻度的上半身力量肌群练习，这将有助于进一步塑造你的体型。网上有谣言说体育锻炼轻易得卵巢囊肿或子宫内膜异位症。专家认为，这些说法没有科学依据。

但是假如你很少运动，那么在月经期间跑步或运动是绝对禁止的。因为经期剧烈运动抑制下丘脑功能，引起内分泌系统功能异常，从而干扰正常月经的形成和周期。

所以在月经期间运动的时候，一定要根据自己的情况选择合适的运动量。而且要注重保证睡眠质量，避免感冒，注重运动强度，不要强迫自己做超出承受能力的运动。所以，月经期间跑步不是说我们能不能跑，而是说我们怎么跑。希望大家在身体条件答应的情况下，能够锻炼身体，适当休息。

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