不管是女人男人一生当中都需要养生，养生很要害，养生的方法除了食疗方式以外，要注重好个人的生活习惯，随着现在生活压力越来越大，不少女

无论男女一生都需要保持身体健康，保持身体健康是非常重要的。除了食疗，还要注重个人习惯。随着生活压力越来越大，很多女性患有气血不足、妇科病、身体不好。这个时候需要的是保持身体健康。养生不仅仅是吃饭，更是照顾他们。那么女性最健康的是什么呢？

女性保护大脑的十大最佳保健食品:菠菜是一种含有胡萝卜素和超氧化物歧化酶的“还原食品”，可以防备脑血管疾病，保护大脑。有哪些“减肥餐”？专家认为，菠菜首当其冲。

其次是韭菜、洋葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、黄豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等带壳食物，以及糙米、猪肝汤等，都值得你动脑。

护眼:红薯维生素A被誉为“护眼小卫士”。假如人体缺少它，眼睛感受弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会下降。在严峻的情况下，很轻易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而来的。

除了胡萝卜，红薯还富含胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A，明目，常吃红薯对皮肤有好处。

护发:海带说到护发食品，你可能知道很多，比如黑芝麻可以使头发变黑，生姜可以使头发生长，核桃可以使头发发亮。

但是你知道谁是美食和护发的全能冠军吗？是海带。营养专家认为，常常食用海带不仅可以补充体内碘，而且对头发生长、保湿、增亮也有特别效果。

肺部护理:西红柿英国最新研究发现，每周吃西红柿。

保护两个肺免受细菌感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是说番茄越不甜，番茄红素含量越高。

护腿:富含钾的香蕉是食物中的头号“美腿专家”。它富含的钾可以帮助你舒展腿部肌肉，防止腿抽筋。

排名第二的“美腿专家”是芹菜，芹菜中含有大量的胶体碳酸钙，轻易被人体吸收，可以补充腿部所需的钙质，还可以防备下半身水肿。

也许很多人不知道谁适合养生。首先，身体虚弱、体质差、免疫力缺乏的人需要养生。这类患者轻易出现头发断裂，脸色发黄，体内元素缺乏，轻易疲惫，晚上失眠。至于女性吃什么最好，可以多吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果、大豆和小蔬菜。

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