1、带妆睡觉：一些女性，特殊是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅轻易诱发粉刺，而且时间长了还

1.带妆睡觉:有些女性，尤其是年轻女性，睡前不卸妆。残留在皮肤上的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌紊乱，不仅轻易诱发痤疮，而且时间长了还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。

2.带胸罩睡觉:胸罩可以保护乳房，但是戴胸罩睡觉会导致疾病。尤其是诱发乳腺肿瘤。根据相关专家的研究，天天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的几率是戴胸罩或短时间不戴胸罩的女生的20多倍。这是因为乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房内。

3.带饰品睡觉:有些女性睡觉时没有摘掉饰品的习惯，非常危险。第一，有些饰品是金属做的，会引起慢性吸收积累中毒(如铝中毒等)。)不知不觉由于长期的皮肤磨损；其次，一些具有发光效果的饰品会产生镭辐射，虽然量弱但长期积累会导致不良后果；第三，带饰品睡觉会阻碍身体的循环，不利于新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤轻易老化的原因。

4.醉醺醺的睡觉:随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活丰富，尤其是一些职业女性娱乐活动比较多，常常会醉醺醺的睡着。根据医学研究，喝酒后轻易窒息，睡前轻易入睡，一般一晚上两次左右，每次10分钟左右。长期以来，人们轻易患心脏病和高血压等疾病。

5.睡前气愤:睡前气愤会让人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。

6.睡前饱餐一顿:睡前吃太多，肠胃要加紧消化，胃里塞满食物会不断刺激大脑。假如大脑有高兴，人就不能安稳入睡，就像中医说的“胃不和则不安”。

7.睡前喝茶:茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经系统，使人高兴。睡前喝茶，尤其是浓茶，会让人难以入睡。

8.睡前剧烈运动:剧烈运动会使大脑中的神经细胞高兴。这种高兴不会在短时间内平静下来，人也不会很快入睡。因此，睡前尽量保持身体平静。

9.枕头太高:从生理角度来看，枕头应该在8 ~ 12厘米。假如枕头太低，很轻易造成“落枕”，或者因为流入大脑的血液太多，第二天大脑肿胀，眼皮变肿。假如枕头太高，会影响呼吸道畅通，轻易打鼾。而且，假如枕头长期过高，很轻易导致颈部不适或驼背。

10.双手枕着枕头睡觉:双手枕在头下睡觉，不仅会影响血液循环，还会引起上肢麻木酸痛，轻易增加腹内压，久而久之会出现“反流性食管炎”。

11.蒙头睡觉:因为天气冷，很多人都怕头上着凉，喜欢蒙着被子睡觉。然而，蒙着头睡觉轻易导致呼吸困难。随着被子内二氧化碳浓度的增加，氧气浓度不断降低，长时间吸入潮湿空气体对大脑危害极大。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕、虚弱和无精打采。

12.张着嘴呼吸:晚上闭着嘴睡觉是保持活力的最好方法。张口呼吸不仅会吸入灰尘，还轻易被冷空气刺激气管、肺部和肋骨。

13.风中睡眠:人在睡眠时，对环境变化的适应能力降低。当他们在风中睡觉时，他们轻易感冒和生病。所以睡觉的地方要避开出风口，床要和门窗保持一定的距离。

14.坐着睡觉:很多女性工作紧张，回家后感觉很累。吃完后，他们坐在沙发上，开始打瞌睡。坐着睡觉会减慢心率，扩张血管，加重脑缺氧，导致头晕耳鸣。

15.相对睡眠:有些家庭成员，比如夫妻、母子，常常相对睡眠。这会导致一方吸入的气体大部分是另一方呼出的废气，大脑缺氧或供氧不足，醒来后也轻易出现失眠、多梦、头晕、乏力、精神萎靡等情况。因为每个人的睡眠习惯不同，拉被子、踢腿、打呼噜等。，很轻易导致被子滑落、感冒而影响睡眠。

16.光着肩膀睡觉:有些人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道冬每天气严寒，严寒轻易侵入人体肩关节，导致局部经络和关节气血凝滞，不易循环，导致风湿、关节炎和关节酸痛。受风寒影响也轻易引起感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛。

17.睡觉不关电热毯:整夜开着电热毯不仅让人醒来后感到口渴，还轻易感冒。人入睡时，床内理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%。在这种“微环境”下，皮肤内大量血管处于收缩状态，血液流动减慢，使身体得到充分的休息和调节。电热毯加热时间过长，床内温度持续过高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变得更深更快，抵挡病菌的能力降低，轻易导致感冒。所以，准确使用电热毯的方法是睡前10分钟打开电源，然后在被褥预热好的情况下关闭电源，只要进被子时不感到忽然降温就可以了。

18.储存睡眠:人体无法储存睡眠。为了熬夜多睡几个小时，对人体帮助不大。其实人体只需要一定质量的睡眠。多睡觉不仅睡不着，而且对健康也没有好处。

19.睡眠不足:大脑消除疲惫的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量差只会加速脑细胞的衰退，智慧的人会变得迷茫。

20.透支睡眠:有些女性喜欢熬夜甚至通宵玩耍。虽然第二天他们又睡了一觉，但生物钟紊乱带来的不良后果是不可避免的，比如白天嗜睡，注重力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

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