食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性

食物和人类性功能之间有着重要的相互依存关系。传统医学和现代医学都认为，一定的饮食选择可以达到强精壮阳补肾的效果，对性欲和性反应都有有益的作用。从维持和调节性功能的角度来看，人们在日常营养选择中应把握以下原则:

(1)多吃优质蛋白。

优质蛋白主要指家禽、蛋类、色素、肉类、豆类蛋白等动物蛋白。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，参与构成人体组织和细胞，包括性器官和生殖细胞。比如精氨酸是精子发生的重要原料，可以改善性功能，缓解疲惫。豆制品和鱼都含有较多的精氨酸。一些动物性食物含有性激素。

酶是一种在体内具有催化活性的特别蛋白质，能加速化学反应，对人体健康有很大影响。一旦身体缺乏酶，可能会出现功能延迟，包括性功能下降，甚至丧失生育能力。酶存在于各种食物中。烹饪食物时，温度过高，时间过长，尤其是煎、烤、炸的方法，轻易破坏酶。

日本学者指出，鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、蜗牛、海扇等贝类富含氨基酸，是有效的强化食品。滑溜溜的水产品也有强精作用，如鳗鱼、泥鳅、鳗鱼等。

(2)取适量脂肪。

近年来，由于大多数成年男性担心高胆固醇会导致肥胖、心脏病等，所以采取了少摄入的原则。但是，从维持性功能的角度来说，应该适当地插入一定量的脂肪。由于人体内的性激素(雄激素和雌激素)主要由脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能不利。此外，脂肪中含有一些有益于生产的必需脂肪酸。当必需脂肪酸缺乏时，精子的产生不仅受到影响，性欲也会降低。适当摄入脂肪也有助于维生素A、维生素e等脂溶性维生素的吸收，肉类、鱼类、蛋类含有较多的胆固醇，适当摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏含有性激素，应适量服用。

(3)补充与性功能有关的维生素和微量元素。

研究表明，人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子增多，性功能和生殖功能下降，甚至不孕。维生素A和维生素E具有延缓衰老和避免性功能下降的作用，对精子生成和提高精子活性有很好的作用。维生素C对维持性功能也有积极作用。

蛋白质，尤其是动物的肝脏、胰腺、肉类、贝类、牛奶、谷类、豆类、土豆、蔬菜和红糖都含有锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、白菜、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒、西红柿等蔬菜含有维生素a，小麦胚芽、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、小麦胚芽、谷类、面包、人造油、花生、芝麻等含有维生素e，鲜枣、蔬菜、水果均含有大量维生素c

(4)注重使用对性功能有害的食物。

粗棉籽油、猪脑、羊脑、无肉、木耳、冬瓜、荸荠、火麻仁、杏仁等。被认为是不利于性功能的食物。其影响的环节不是很清晰，但中医认为它们有不良影响，如伤精伤气、伤阳气、衰精凉肾等。

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