越来越多的百岁了，那么你知道这些老人都有哪些长寿的秘密呢？让我们一起看一下百岁老人健康的一天吧。

一个人住能做什么？你玩得开心吗？你快乐吗？这个问题会给一个104岁的老人什么样的答案？

假如你对这些问题感到好奇，请跟随作者走进基层，走进南宁福德村乐福坡104岁老太太葛世忠的家，看看她是如何演绎“一人之妙”的。

首先说说葛女士的经历。她出生于1907年10月1日。她婚姻史很短，但没有孩子。她为什么不再有家庭了？葛老太太挥挥手说:一切靠自己。假如你一个人生活，你会很棒！

其次，我想谈谈葛太太的身体。她现在已经104岁了，但是腰板挺直，走路稳，看书看报，连缝针缝补衣服都不需要老花镜。更神奇的是，她可以用锄头自由翻土，提着水桶给花园淋上鲜花、水果和蔬菜...在她的菜园里，有红薯叶、南瓜苗、丝瓜、辣椒等瓜菜。葛女士说，打理菜园果园，既能陶冶情操，调节心灵，又能锻炼身体，一举两得。

第三，谈谈葛女士的“现代”生活。葛女士虽然已经104岁了，但她的思维还是与时俱进的。她能纯熟使用冰箱、电视等现代家用电器。在她家冰箱的冷冻层里，有装在塑料袋里的鱼头、排骨、牛肉、鸡肉等肉类。“我一周去购物一次，就像你们很多上班族一样……”葛太太乐呵呵地说。

最后，我想谈谈葛老师的《养生经》。她家里和枕头旁边都有两三本《健康集》，一些重点章节已经被葛太太标注了。上午10点，提交人来到老人家中时，她正蹲在火炉前，用火煮粥。粥中含有排骨、绿豆、玉米头、红薯等杂粮。天天早上六七点，起床后，她通常会喝一盒牛奶，然后在她家门前的菜园里干活。忙了一段时间后，回屋一边煮粥一边休息。五谷粥是葛太太最喜欢的饮料。她几乎天天都喝，一年365天。

除了粥，每次葛太太去菜市场采购，鱼头都是必不可少的“必点”。“鱼头应该在汤里煮。汤白了最好。”葛太太说，多年来，她天天吃肉不超过两两，吃得最多的是五谷杂粮和鱼肉。她一天至少吃四顿饭，每次7: 00吃饱就好。

谈到长寿的秘诀，葛太太说，要有好的心态，要乐观，不要有欲望。“但自力更生、自强不息才是最重要的。”葛女士说，她尝遍了所有的酸甜苦辣，她觉得每个人都应该坚定自己的信念，让自己变得强盛，不要太依靠别人。葛女士说，虽然她没有孩子，但她的侄子侄女都很孝顺，多次邀请她住在他们家，但她都拒绝了。

“假如有一天，我真的不能动了，我会去福利院，尽量不麻烦身边的人……”葛女士说，在未来的日子里，她将继承自立门户，表演一种别样的“一个人的出色”。

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