防备膝关节骨性关节炎的方法有哪些
很多老年人都会有膝关节骨性关节炎的烦恼，那么老年人为什么会得膝关节骨性关节炎，那么日常生活中要如何防备膝关节骨性关节炎呢？
老年人的身体机能开始慢慢恶化，健康时不明显，但一旦碰到某种疾病，平时一些不小心的细节引起的疾病就会凸显出来。骨关节炎又称骨关节炎、骨关节病、增生性关节炎或退行性关节病，俗称骨质增生、骨刺，以关节软骨退变、损伤、骨质增生为特征。属于中医“痹”、“腰腿痛”范畴。年龄、肥胖、炎症、遗传因素等是本病的致病因素。本病多发生于中老年人，多见于负重关节和不宁关节，如脊柱、髋关节、膝关节和指间关节。其中，膝关节是人体结构中最复杂的大关节，需要柔韧性和稳定性，发生骨关节炎的机会很多。
常见体征为关节肿胀、压痛、关节摩擦音(即运动时的噪音)、畸形和功能障碍。该病尚无特异性的实验室诊断方法，膝关节X线片是重要的诊断方法。x线征象包括:关节间隙变窄、软骨下骨硬化、关节缘骨赘(骨刺)形成、骨变形等。
俗话说:“老人先老，老人先老。护膝第一”，这种疾病是一种慢性退行性疾病，目前还不能完全治愈。中医提倡“未病先防”，防备膝关节骨性关节炎，必须从年轻时开始，注重以下几点:
(1)保持正常体重，超重者必要时应减重以减轻膝关节重量；
②避寒避湿，保持关节暖和，避免关节外伤；
(3)保护关节的功能位置，避免关节屈伸时肌腱、韧带和关节本身的过度卷入、摩擦和挤压。
④不要长时间做同样的动作或以同样的姿势固定关节，避免做不可阻挡的动作或节奏过快的动作，有疼痛时立刻停止关节动作。
⑥避免关节超负荷，尽量不穿高跟鞋或少穿。研究表明，穿高跟鞋的女性膝盖承受的压力是正常人的3倍，在楼下穿高跟鞋时，膝盖承受的压力是普通人的7 ~ 9倍。
膝关节骨性关节炎患者在急性炎症期应禁止运动，少走多坐。炎症消退后，可以选择对关节影响小的轻柔运动，患者可以自动、循序渐进地进行运动，包括增加关节活动度运动、加强关节四周肌肉力量运动和增加耐力运动，如散步、股四头肌运动、游泳、太极拳等。，以改善关节功能和促进康复。此外，服用维生素A、C、E，补充维生素D也可以防备骨关节炎。
因此，老年人作为各种关节疾病的主要携带者，应该特殊注重各个关节的保健。对于年轻时没有注重这方面的老年人来说，现在还不算晚。
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