到了秋季，越是经期就越要保持心情愉快，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，最后伤害的可是自己的身体。下面就是几个改善女性生理期暴脾

秋天，月经期越多，就应该越舒适。不要因为你大姨妈任性，最后身体还是会受伤的。以下是一些改善女性生理期脾气急躁的建议。

1。服用维生素

实践证实，摄入足够的医用维生素可以明显缓解痛经症状。痛经主要由腰脚酸痛、腹痛、乳房肿痛引起。人们应该吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、发芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。但经期盆腔充血、子宫卵巢疼痛的人，建议多吃富含维生素C、E的食物，如黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦胚等。改善盆腔的血液循环，缓解盆腔充血的疼痛。

二。补充矿物质

除了补充维生素，多补充钙、钾、镁等矿物质也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛的几率更低。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙。不妨在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入。

三。按中极穴

我例假来的时候，很多人喜欢把热水瓶贴在腹部，或者贴一个暖宝宝感觉不那么疼。这种系统属于虚寒，这类MM建议多泡温泉或者在家多洗澡。此外，还可以在肚脐四周进行按摩，改善盆腔的血液循环，消除淤血。注重，经期到了不要洗澡。疼痛难忍，可按中极穴10-20分钟，可有效缓解疼痛。

四。汤水要“喝”痛经

假如上述方法都失败了，你可以试试这种治疗汤剂。讨厌吃药也没关系。吃得好也能去除痛经。选用羊肉半斤，当归生姜各五块钱，炖肉桂食用；有痛经、头晕、腰膝酸软者，可用当归二钱、黄芪一两、四分之一鸡、排骨四两、奶鱼半味炖服。这些秋冬季食用的食物，不仅可以缓解痛经，还有驱寒的功效。

当然，除了感知到的痛苦，我们的经期给我们带来的是恼人的心烦、烦躁，以及很多不易察觉的疾病隐患。假如我们不小心，疾病可能会来到我们家门口。那么月经期间除了去痛还要注重什么呢？

五、生理期清洁

毛孔在生理期是张开的。假如你很懒，这个时候不好好洗脸，很轻易长痘痘。因此，即使我们有大经期，我们也应该做好清洁工作。另外，很多人在生理期怕着凉就不洗头，实际上会造成血液循环不畅，不仅助长了暴脾气，还轻易造成脸上长痘痘、痘痘。

六。假如你想心情好，月经前少吃盐

很多彩信不明白为什么在月经期间脾气特殊急躁。虽然大姨妈确实会影响我们的心情，但是在月经期间吃太多的盐也是杀手之一，因为盐吃多了会增加体内的盐分和水分储存，在月经前夕会出现头痛、高兴、烦躁等症状。最好在发病前10天左右开始吃低盐食物，这样会让你在月经期间感觉好很多。

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