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开车族当心"驾驶病",增加锻炼增加身体健康

分类:常识妙招 2022-05-19
导读: 开车族当心"驾驶病",增加锻炼增加身体健康--开车会损害脊柱1、假如机动车的座位设计得不符合人体工程学和功率学原理,会使得脊柱生理曲度发生改变,很轻易导致腰背肌的慢性劳损,诱发 开车会损伤脊柱 1。假如机动车的座椅设计不符合人体工程学和动力...
开车族当心"驾驶病",增加锻炼增加身体健康

开车会损害脊柱1、假如机动车的座位设计得不符合人体工程学和功率学原理,会使得脊柱生理曲度发生改变,很轻易导致腰背肌的慢性劳损,诱发

开车会损伤脊柱

1。假如机动车的座椅设计不符合人体工程学和动力学原理,脊柱的生理曲度会发生变化,轻易导致腰肌慢性劳损,诱发肌筋膜炎。

2。【/s2/】碰到车流量大时,驾驶员心烦意乱,常常忽然刹车,轻易出现超载或急性损伤(俗称腰闪),这也是引起腰痛的常见原因。

3。【/s2/】城市机动车数量快速增长,驾驶人在道路上的停留时间明显延长。当人长时间处于坐位和颠簸状态时,椎间盘承受的压力很大。确定开车时椎间盘压力为0.5 kPa,踩离合器时压力加倍。椎间盘压力反复增加会加速椎间盘的退变或突出。

实验表明,随着振动时间的延长,椎间盘髓核、纤维内环和纤维外环的含水量会逐渐降低,椎间盘内的氧张力和细胞活性也会明显降低。最后,在驾驶机动车时,腹部压力的增加也会增加髓核突出的机会。

由此可见,开车时一定要注重保护脊柱。建议开车时在座椅上加颈枕和腰枕,保持脊柱的生理曲度。此外,适当增加步行和锻炼的机会,减少机动车驾驶时间,充分休息脊柱。

新司机的膝盖疼

小陈刚拿了驾照,然后买了一辆私家车,加入了上下班堵车的洪流。最近常常腿发软,一下车膝盖就疼。咨询医生后得知自己有髌骨软骨软化症。

髌骨软化症是膝关节前部疼痛的常见原因之一,多发生于活动量大的中青年人。主要表现为膝盖疼痛,走路时可出现“腿软”现象,上下楼、跑跳时疼痛加重,下楼时尤为明显。

在中青年人群中,常见的原因是忽然的剧烈运动活动或反复的伸膝活动,包括一些刚开始学开车的人和刚开始上路的人。新司机开车时总是反复拉伸弯曲膝盖,无法放松,加剧了髌骨与股骨关节面的摩擦,轻易引发疾病。这种现象也发生在长期开车的老司机身上。

因此,新司机要注重劳逸结合,可以适当进行膝关节健康练习,如蹲位等。

驾驶员应警惕“四高”

职业女性小王一年前买了一辆车,方便了上下班和接送孩子,过上了“车库和电梯对接”的幸福生活。最近忽然发现腰粗了很多,工作生活都不够用。她去医院检查,医生说她有“代谢综合征”。事实上,城市自驾的快速增加和运动的减少导致了越来越多的代谢综合征患者。

代谢综合征是一系列“富裕综合征”,是以高胰岛素血症为基础的“四高”——腹型肥胖、高血糖、高血脂、高血压。目前认为代谢综合征是心梗、脑卒中等心血管事件的疾病土壤,可与心脑血管疾病形容为“同一藤上的两个苦瓜”。

城市白领和富人生活节奏快,锻炼时间少,承受着高强度、超负荷的工作量。他们总是用车代步,平时可能没什么感觉,但代谢综合征可能已经“潜伏”了。车主如何防备代谢综合征?其实并不难。天天花20-30分钟快步走,工作中间做一些间歇期运动,尽量减少暴饮暴食、高脂饮食和久坐不动的生活方式,可以有效防备。

牛仔裤的拉出

如今,自动驾驶家庭越来越多,司机的数量也在日益增加。这一切带给我们的并不是所有的快乐。长时间开车的人,尤其是男司机,整天撞车,让自己的泌尿生殖系统“很受伤”。

前列腺的位置在很大程度上决定了男性是“坐”在前列腺上的,所以长时间坐着会使他们处于充血状态,而坐姿会使前列腺的排出导管与尿道成直角,使前列腺液更难排出。此外,开车小便、少喝水也给前列腺带来了巨大的负担。所有这些影响都将是诱发前列腺炎和长期难以治愈的疾病的重要原因。此外,久坐男性的阴囊和会阴常常处于潮湿状态,会引起瘙痒甚至炎症,假如抓挠会形成恶性循环。

所以车内不要穿太多衣服,避免穿紧身内衣和牛仔裤,内衣要宽松透气。上车前预备好饮用水。喝水不仅可以稀释尿液,减少尿液浓缩带来的一系列问题,还可以使人多上几次厕所,让前列腺和会阴皮肤可以趁机放松。在驾驶空休闲时间,司机应该下车休息。

晚餐后20分钟再开车

据统计,长期在驾乘人员中,功能性胃肠疾病、胃十二指肠溃疡等疾病的发病率明显高于一般人群。

开车需要保持头脑苏醒,注重力集中,所以要保证大脑有充足的血液供给。生理条件下,进食后会有大量血液流向胃肠道,保证消化吸收功能的完成。这时大脑的血液供给相对减少,所以人们通常会在进食后感到困倦。假如饭后立刻开车,大脑和胃肠道的血液供给无法得到充分保证,会出现嗜睡、嗜睡、腹胀、呃逆、泛酸、腹部不适等症状。可能轻易发生,导致胃肠功能紊乱。

另外,长时间开车会影响人体的生物节律。很多人都有过开车时饿着肚子想排便的经历。通常情况下,人们会“跟风”,但他们在开车时往往会用主观意识来约束这些生理要求。反复和长期抑制正常的生理反射会削弱反射,导致消化功能障碍。比如饱餐一顿饥饿会引起消化不良,常常抑制排便会削弱排便反射,使排便淡漠,导致便秘。

此外,开车过程中常常碰到的交通堵塞和不文明驾驶会让人感到紧张、焦急、愤怒等不良情绪。这些情绪会通过神经内分泌通道影响胃肠分泌、运动和黏膜血流,导致胃酸分泌过多,黏膜血流量减少,轻易发生胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

因此,我们建议驾驶员:

1。避免长时间驾驶,连续驾驶2小时以上后休息。

2。按时、有规律地作息。开车时不要错过饭。饭后不要立刻开车。开车前休息20分钟左右。

3。增加涵养,挣脱焦急,快乐上路。

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